'דכאון החגים': איך לעבור בשלום את תקופת החגים ומהי התזונה המומלצת כשאין מצב רוח טוב? / אתר אישה

רגע לפני תקופת החגים הממושכת וחשבון הנפש לסיכום השנה החולפת, אין מנוס מלדבר על הדכאון שנובע אצל רבים מתחושות חרדה ומתח שמאפיינות את התקופה. החרדה שנלווית לבדידותם של הרווקים ובני הגיל השלישי; המתיחויות בין בני זוג ומשפחות עקב ויכוחים על המקום להתארח בו – והמארחים עצמם, שמצידם לחוצים להצליח ב'תפקידם'. אלה הגורמים למה שמכונה בז'רגון המקצועי 'דכאון עונתי' (Seasonal Affective Disorder).

מאת: חאתם עמשה, הרוקח הראשי של רשת ניו-פארם

 

1097383_fruit_salad

 

הדכאון בתקופת עונת המעבר נפוץ בקרב שיעור גדול של האוכלוסייה, ומוצא את ביטויו באובדן תיאבון, בחוסר ריכוז, בעייפות ובנטייה למצבי רוח משתנים – ויודגש: לא רק מצבי רוח רעים או עצובים. לפיכך, כדי שהלוקה בדכאון יוכל לתפקד, הוא חייב להיות מטופל – ודרכי ההתמודדות הן שתיים: התנהגותית ותזונתית.

במישור ההתנהגותי, מאחר שרמת סוכר נמוכה בדם עלולה לערער את מצב הרוח, חשוב לאכול במשך היום במחזוריות קבועה כדי לשמור על רמת סוכר אחידה. מצב הרוח, כמו-גם בעיות שינה ותחושות לחץ וחרדה, מושפעים גם מתכולה נמוכה של מים בגוף. ולכן, חשוב לשתות הרבה מים ולהיזהר מהתייבשות, ולהפחית גם בשתיית קפאין ואלכוהול הגורמים לאיבוד יתר של מים.

בנוסף, מצב הרוח מושפע גם מאור השמש, או יותר נכון – מהיעדרו. סביבה אפלולית גורמת לירידה במצב הרוח, ומאידך אור יום מרומם את מצב הרוח. אי לכך, מומלץ להיחשף לאור השמש, שמעודד את תאי העור לייצר ויטמין D  המסייע בריסון דכאון ומצב רוח ירוד. לא לשכוח, כמובן, למרוח קודם קרם הגנה. אפשר, לחלופין, ליטול כמוסות ויטמים D.

לדיכאון ולמצבי רוח ירודים יש גם פיתרונות תזונתיים רבים ומועילים, רובם בהישג יד. פירות וירקות, למשל, עשירים בוויטמינים מינרליים פיטונוטריינטים, שמזינים את המוח ותורמים לאיזון מצב הרוח.

כמו כן, בריאות רעועה משפיעה לרעה על מצב הרוח, וכידוע רוב המחלות מתחילות כאירוע דלקתי – אותו ניתן למנוע אם מוסיפים לתפריט היומי כורכום, הידוע כרכיב אנטי-דלקתי טבעי ורב-עוצמה.

לדגנים מלאים, אגוזי ברזיל, זרעי חמניות או לשום, יש השפעה חיובית רבה על מצב הרוח. זאת, בזכות מינרל הסלניום בהם, ולכן רצוי גם אותם לצרוך בקביעות. באותו הקשר, יש לציין את תועלתה של אומגה 3 – בעיקר לבריאות הלב, כידוע, אך לא פחות לבריאות הנפש. רמות נמוכות שלה מקושרות כיום לדכאון, דבר שכבר הוכח בכמה מחקרים.

גם לחלבונים יש מידה לא מבוטלת של השפעה על מצב הרוח, בזכות חומצת האמינו טריפטופן שנמצאת בהם במידה רבה. חומצה זו מהווה גורם מרכזי במערך הייצור של הסרוטונין במוח, ההורמון שהיעדרו גורם לדכאון, ולפיכך מומלץ להקפיד על צריכה קבועה של החלבונים. אלו מצויים במזונות רבים, ובעיקר בדגים, בבשר, בביצים, במוצרי החלב ובקטניות.

לסיכום, ההמלצות כאן נועדו בראש ובראשונה למנוע מצבי רוח ירודים, אך מה לעשות ולא תמיד אנו ערים לחשיבות הצריכה היומיומית של המזונות השונים. בדיוק לשם כך קיימת תעשיית תוספי המזון, המשלימה את החסר בשלל גלולות וכמוסות מרוכזות של ויטמינים, מינרלים וחומצות-שומן שלעתים הכרחיות. אומנם אין פיתרון בריא יותר ממזון טרי, אך כשהדיכאון כבר קיים – רצוי להיעזר גם בהם.

 

 

V-CARE מציגה: ויטמינים ותוספי מזון במחירים שווים לכל כיס

מאת: מתן כהן, v-care

V-CARE מציגה:  ויטמינים ותוספי מזון במחירים שווים לכל כיס

  • זולים ב- 25-70% ממוצרים הנמכרים בארץ ברשתות הפארם ובתי הטבע
  • אותן נוסחאות ידועות,מיוצרות ב"מעבדות צמחי מרפא" בפיקוח משרד הבריאות
מוצרי v-care
מוצרי v-care

 

על פי ההערכות, כ- 70% מהישראלים צורכים ויטמינים וכ-43% מהישראלים משתמשים בויטמינים ובתוספי תזונה באופן קבוע, להשלמת חוסרים בגוף ולמניעה ולטיפול במחלות, עם המלצות צריכה ברורות של משרד הבריאות.

"עד היום היווה המחיר הגבוה של הויטמינים חסם בפני קבוצות אוכלוסיה שלמות, שלא יכולות להרשות לעצמם לקנות תוספי תזונה על אף המלצות רפואיות מפורשות. אנחנו מנגישים את מוצר הצריכה הבסיסי הזה לציבור כולו, מבלי להתפשר על אף פרמטר: איכות, מחיר ונגישות. המחירים שהצלחנו להגיע אליהם נראו עד כה רק בחו"ל", מספרים קרן רגב ויניב רייכנברג מייסדי החברה. "אנחנו מוכרים ויטמינים איכותיים המיוצרים ב"מעבדות צמחי מרפא" ובפיקוח משרד הבריאות.

השוואת מחירים בין המוצרים של V-CARE למוצרים מקבילים :

אתר vcare.co.il מוצרים מקבילים ברשתות הפארם
ויטמין C 1,000 מ"ג, 100 קפליות 35 ₪ בלבד 71-124 ₪
חומצה פולית 800 מק"ג, 100 טבליות 19 ₪ בלבד 44-58 ₪
כורכום 81 ₪ בלבד 109-150 ₪
ויטמין B12, 1000 מק"ג 27 ₪ בלבד 58-75 ₪

 

למה לקנות את הויטמינים של V-CARE ולא של חברה מוכרת? כי הם מייצרים לפי אותן נוסחאות שכולם משתמשים בהם, בהתאם לרגולציה בארץ ובכל העולם ב"מעבדות צמחי מרפא" ובפיקוח משרד הבריאות.

אז איך יכול להיות שהויטמינים של V-CARE כל כך זולים? ובכן, זה לא שהם כל כך זולים כמו שהאחרים בישראל כל כך יקרים. V-Care נמכרים במחירים דומים למוצרים איכותיים באירופה וארה"ב.

מאחורי המיזם החדש עומדים קרן רגב ויניב רייכנברג, עם רקע של המחאה של 2011 והיוזמה המוצלחת שלהם בעבר –  X-BLADE שהתמודד עם מונופול הגילוח  – ולקח מג'ילט 5% נתח שוק עם 50 אלף לקוחות עד היום.

הרכישה מתבצעת באמצעות אתר האינטרנט http://vcare.co.il/ השימוש באתר קל, בטוח ונוח. החברה השקיעה גם בשדרוג חוויית הקניה, המחולקת באופן ייעודי בהתאם לקהלי היעד השונים: נשים, ספורטאים, נשים בהריון, צמחונים וטבעונים, גילאי 40+, חולי סכרת ולסובלים מבעיות עיכול. ניתן להזמין ולאסוף את המוצרים ממחסני החברה בתל אביב ללא עלות נוספת, להזמין דרך דואר רשום ב-12 ש"ח או לקבל את הויטמינים במשלוח ישיר עד הבית בעלות של 14 ₪ תוך כ- 3 ימי עסקים.

שאלות של אתר אישה ותשובות של עינת לנל, מהנדסת מזון של V-CARE:

האם איכות הויטמינים וההרכב שלהם הינו איכותי?

אנחנו משווקים את המוצרים של אלטמן המותג המוביל בישראל ושל וי-קר מותג הבית שלנו.

לגבי מוצרי וי-קר, כפי שניתן לראות באתר ועל תוויות המוצרים, התוספים שלנו מיוצרים במפעל "מעבדות צמחי מרפא" שהוסמך ע"י משרד הבריאות לייצר ולאשר תוספי תזונה תחת GMP.

היצרן (שמייצר לעוד כ-40 מותגים שונים) מחוייב לתקנות משרד הבריאות גם מבחינת התכולה והכמויות של החומרים הרשומים על כל תווית.

אי עמידה בתקנות, כולל אי עמידה בכמות הרשומה משמעותה איבוד אישור משרד הבריאות ולמעשה סגירת שערי המפעל.

האם הויטמינים עשוייים ממוצרים טבעיים בלבד?

בהחלט לא. קיים יתרון לוויטמינים המיוצרים בתנאי מעבדה, כי אז ניתן לדעת בוודאות מהו המינון.

בתוספי התזונה של וי-קר מדובר במוצרים שהרכיבים שלהם יוצרו במעבדות מודרניות לפי דרישות מינון החומר הפעיל שנקבעו לפי הנחיות הצריכה של משרד הבריאות.

כאשר מדובר על תוספי תזונה 'טבעיים' קיימת בעיה קשה של מינונים. כשהתכשיר מיוצר ממקור טבעי, בעיקר של צמחים, נבדק ונמצא שהמינונים בתוספים לא תמיד מדויקים (יש הבדל לדוגמה אם השנה חורפית או לא, כי זה משנה את כמות החומר הפעיל במוצר).

האם הערכים שלהם דומים לשל ויטמינים מחברות אחרות?

בהחלט. הערכים והמינונים נקבעים בהתאם להמלצות משרדי הבריאות בישראל ובעולם בהתאם למחקרים עדכניים ומיושמים ע"י היצרנים השונים.

כך לדוגמה:

המגנזיום של וי-קר מכיל 200 מ"ג מגנזיום ציטראט שהיא הנוסחה הפופולרית היום בשוק ומאופיינת באחוזי ספיגה טובים מנוסחאות אחרות.

הברזל של וי-קר מכיל 30 מ"ג ברזל ביסגליצינאט שהיא הנוסחה המומלצת לצורך הקלה על העיכול והספיגה של הברזל.

 

אתר האינטרנט http://vcare.co.il/