כך תשמרו על העיניים של ילדיכם ושלכם – טיפים חשובים

כך תשמרו על העיניים של ילדיכם ושלכם – טיפים חשובים

מאת: ענת אקסלרוד

ענת אקסלרוד – להקשיב לעיניים

השבוע באירוע משפחתי יצא לי לבלות
עם ילד אחד שאני מאד מאוד אוהבת.
הוא ישב רוב הזמן מול המחשב בחדר החשוך,
שיחק וראה סרטונים ביו-טיוב.

אז בזמן שכל המבוגרים והילדים הקטנים ישבו בחוץ,
הוא ישב בחדר עם המחשב,
ובאיזשהו שלב באתי לבקר אותו שם בחדר,
ושאלתי אותו בפעם החמישית אם לא בא לו להצטרף אלינו בחוץ.

אבל הפעם בניגוד לפעמים קודמות,
העיניים שלו כבר היו אדומות והוא שפשף אותן שוב ושוב.
(שזה אומר שהן ממש במצוקה.)

אז הצעתי לו שנעשה ביחד הפסקה ונראה איך אפשר לעזור לעיניים.

אז דבר ראשון,
פתחתי את התריס מאחוריו שהיה סגור,
וקרני אור נפלאות חדרו לחדר.
(זה ממש גרוע להיות מול המסכים בחדר חשוך לגמרי.
עדיף אור יום ואם אין, אז אור מנורה צהוב וחם.)

ודבר שני הלכנו לסלון המואר ועשינו ביחד 'כיפוי' קטן.
קטן, כי לילדים בד"כ קשה לעשות כיפויים ארוכים.

ואח"כ הצעתי לו לשטוף את העיניים והפנים בכיור,
אז הוא שטף.

ואז לקחתי שתי מפיות,
ושאלתי אותו, איזה שמיכה העיניים רוצות עכשיו?
שמיכה קרה? או שמיכה חמה?

והוא אמר: "קרה, אבל לא מאד".
אז הרטבנו את המפיות במי הברז, וקצת סחטנו.
והצעתי לו לשכב על הספה,
ושמתי לו את המפיות על העיניים העצומות.

ו… הוא התחיל להתפקע מצחוק.
(שזה הסימן הכי מובהק לכך שהעיניים אוהבות את זה,
וזה בדיוק מה שהן היו צריכות…).

ואחרי כמה דקות ארוכות,
הוא הוריד את המפיות.

ואמר שהעיניים מרגישות ממש מצוין
ושהן מאד שמחות.

ועכשיו הוא יכול לחזור למחשב J

אז,
להוציא אותם מהמחשב כנראה לא תצליחו,
אבל לפחות תלמדו אותם להקשיב לעיניים.
ואם הן סובלות – איך לתת להן הפסקה ופינוקים.

חשוב שילמדו להבחין מתי העיניים סובלות,
ומתי נעים להן.

ההבחנה הזו יכולה להיות ההבדל בין משקפיים ל'לא משקפיים',
בין מספר שעולה כל הזמן – לבין מספר שנשאר יציב,
ובין תופעות של כאבים, יובש ועוד… – לבין עיניים שמרגישות פשוט טוב.

הא… וכל מה שנאמר כאן על הילדים,
תקף כמובן לכולנו המבוגרים.
🙂

 

הנה טכניקה שתשנה לכם את החיים

הנה טכניקה שתשנה לכם את החיים (לי היא שינתה)

הנה טכניקה שתשנה לכם את החיים (לי היא שינתה).
(בהשראת: אברהם היקס – Abraham Hicks).
קוראים לה מחשבות אדומות ומחשבות ירוקות,

אז מה זה מחשבות אדומות וירוקות
ואיך משתמשים בזה?

ענת אקסלרוד - להקשיב לעיניים
ענת אקסלרוד – להקשיב לעיניים

מחשבות אדומות – זה החשיבה הרגילה שלנו שעושה לנו רע.
אנחנו לא שמים לב, אבל
רוב החשיבה שלנו היא שלילית. היא על ה'לא רצוי'.

אנחנו חושבים פחות או יותר ב 6 דרכים:

1. על מה שמפחיד אותנו שיקרה (למשל מחר, או בפגישה שלי ביום רביעי, או בעוד שנה)

2. על מה שאנחנו לא רוצים לעשות (למשל ללכת לעבודה, או לרחוץ כלים)

3. על מה שאנחנו כן רוצים – אבל אנחנו מתפקסים על זה שאין את זה עכשיו, ואולי לא יהיה לעולם.
(למשל כמו ראייה טובה, או הרבה כסף)

4. על מה שקרה שהיה לא טוב
(למשל טראומה שעברתי, או סבל כלשהו שהתרחש)

5. על מה שהיה טוב אבל איננו עוד
(פעם כשהיינו מאוהבים, או פעם שחגגנו כל רגע… אבל היום זה כבר איננו)

6. על איך אנחנו רוצים שאנשים יפסיקו להתנהג אלינו ובכלל
(הוא לא רואה אותי, היא לא מבינה אותי, הם הורסים את המדינה)

שימו לב
כל הרשימה הזו היא על מה שאנחנו לא רוצים.
ואנחנו רגילים לחשוב ככה… כמעט כל הזמן.
טראגי!

למה טראגי?
כי בעצם החשיבה הזו אנחנו ממשיכים לברוא לעצמנו
את אותה מציאות שאנחנו לא רוצים. וגם סובלים על הדרך.

אז מה זה מחשבות ירוקות?
זה ההפך מהאדומות:
זה לחשוב על מה אנחנו כן רוצים. ובעצם זה לברוא את הרצוי:

הכי טוב להתחיל לנסח אותן ככה:
אני   (מרגישה )   , כי הייתי רוצה ש…

הנה דוגמה:
למשל אם אני חוששת ממה יקרה מחר בפגישה,
ואני מתחילה לדמיין כמה גרוע זה הולך להיות –
אז אני אעצור (עוצרים באדום), ואחשוב על מה אני רוצה שכן יקרה מחר:

אני חוששת כי הייתי רוצה ש…
 יהיה לי קל מחר.
אני חוששת כי הייתי רוצה שיגיעו אנשים מקסימים לפגישה.
שזה יהיה זורם, ופשוט ומהיר ולעניין.

עוד דוגמה למחשבות ירוקות:
אם אני לא רוצה לשים משקפיים,
אבל הראייה שלי מתדרדרת. ואני במאבק שם.
אז אני יכולה להגיד מה אני כן רוצה:

אני כל כך מתוסכלת כי הייתי רוצה לראות טוב,
הייתי רוצה שהשיפור בראייה יהיה מהיר וקל.
ושהדרך לשיפור תהיה מהנה וזורמת.
(אני שמה דגש על מה שכן… ולא על מה שלא.)

ואחרי כמה זמן, אפשר לשים לב שהרגש השתנה,
ואולי כבר אני פחות חוששת… ואולי כבר לא כל כך מתוסכלת.

לכל דבר בחיים יש: את הצד הרצוי ואת הצד הלא רצוי.
איפה נשים את הפוקוס שלנו, זה מה שיקבע מה נקבל.

האם אני שמה את הפוקוס על כמה אני מפחדת שהראייה תתדרדר?
או על כמה אני רוצה לראות טוב,
ועל התחושות שיתלוו לזה:
רוצה להיות חופשיה, להיות שמחה וקלילה ומאושרת.

האם אני שמה את הפוקוס על מה שנשאר גרוע?
או על מה שכן משתפר?

האם אני שמה את הדגש על משהו שקרה בעבר והיה קשה?
או על מה שאני רוצה מעתה והלאה?

מחשבות אדומות וירוקות,
להפוך אדומות לירוקות.

אדומות הן אלה שגורמות לנו להרגיש פחות טוב.
ירוקות הן אלה שגורמות לנו להרגיש יותר טוב.
ככה מזהים אותן.

וזה אימון.
ובהתחלה זה לא קל.
כי אנחנו רגילים לחשוב באדומות.
וההרגל הזה טבוע בנו עמוק.

אבל ככל שמתאמנים יותר,
זה נהיה יותר קל.
ואנחנו מתרגלים לעצור כשאנחנו מזהים מחשבה אדומה
ומיד להחליף אותה בירקרקה חמודה,

ואז הניסים מתחילים להגיע ואתם מבינים
שבריאת המציאות היא אשכרה בידיים שלכם.
כן, כולל שיפור הראייה J

עכשיו רק נשאר לשאול:
מה תרצו לברוא?

 

כתבה: ענת אקסלרוד – מפתחת שיטת 'להקשיב לעיניים', מנחה תהליכים דרך העיניים, ולמענן. מדריכה בשיטת בייטס לשיפור הראייה.