תרגילי כושר עם אברי גלעד ועמי טבעון

תרגילי כושר עם אברי גלעד ועמי טבעון

שווה גם מהבית לעשות קצת כושר ולהזיז את הגוף. הנה תרגילי התעמלות שמתאימים לכל גיל… מומלץ לעשות כל יום בבית.

אז הנה, תתארגנו ותתחילו להתעמל

 

5BX התעמלות בוקר – התעמלות חיל האוויר הקנדי 5BX מומלצת לביצוע בכל בוקר – 12דקות נותן גמישות קלות וערנות לכל היום ומתאים לכל אדם וילד.
עובר בהדרגה על כל השרירים העיקריים וגם קצת כושר. חשוב לבצע בכל בוקר וניתן בכל מקום עם 2מטר מרובע פנוי למתמידים מובטח גב ללא כאבים.

 

 

לידיה נתנזון הפכה למומחית לבריאות הוליסטית ופיתחה שיטת טיפול ייחודית המסייעת לנשים רבות עם בעיות פריון

לידיה נתנזון הפכה למומחית לבריאות הוליסטית בשילוב אמנויות, ואף פיתחה שיטת טיפול ייחודית המסייעת לנשים רבות עם בעיות פריון. זאת לאחר שנכנסה פעמיים להריון רק בעזרת טיפולי פוריות

מאת: יהורם גלילי

לידיה נתנזון – מסייעת להיכנס להריון. צילום: לילי צישנבסקי

ההגדרה המקובלת לאי-פוריות היא חוסר יכולת להרות לאחר קיום יחסי מין באופן סדיר במשך שנה, אך  בקצב התזזיתי בישראל פונים רוב הזוגות או הנשים לטיפולי פוריות בשלב מוקדם יחסית בשל חוסר סבלנות.
15% מכלל הזוגות בארץ המנסים להרות נתקלים בקושי להגשים את חלומם להיות הורים. כ-40 אחוז מהבעיות מיוחסות לגברים וכ-60 אחוז לנשים. עם זאת, הגורם החשוב ביותר הקובע את סיכויי הזוג להרות הוא גיל האישה. החל מגיל 30 חלה ירידה ביכולת האישה להרות. מגיל 35 עד 40 חלה ירידה משמעותית ביכולתה של האישה להרות, ומגיל 45 ואילך חלק מהנשים ייאלצו להיעזר בתרומת ביצית כדי לממש את חלומן להפוך לאימהות.

לידיה נתנזון, מומחית לבריאות הוליסטית בשילוב אמנויות ורפלקסולוגית בכירה בשילוב טיפול באמנויות, אבנים חמות, פרחי באך, ביו-אנרגיה ופסיכולוגיה בודהיסטית, חוותה על בשרה פעמיים את קשיי הפוריות. היא אף מצאה את ייעודה בחיים, לאחר טיפולי פוריות שעברה על מנת להביא לעולם שני ילדים. היא ניסתה להרות בגיל 24, אחרי הריון ראשון ספונטני שהסתיים בלידה כשהייתה בת 22. לאחר סדרת בדיקות רפואיות, היא עברה טיפולי פוריות שהודות להם נכנסה להריון. ההריון השני החל עם שלישיית עוברים ברחמה, והסתיים בגיל 28 עם לידת בתה. להריון שלישי לא הצליחה להיכנס, ולאחר טיפולי פוריות נוספים ילדה בגיל 33 ילד שלישי. בגיל 35, כשהלחץ ירד, הצליחה להיכנס באופן טבעי להריון רביעי.

לאחרונה חוותה לידיה נתנזון סגירת מעגל מרגשת, כאשר בתה של לידיה, שהייתה העובר היחיד ששרד מהשלישייה שגדלה ברחמה בהריון השני שלה, ילדה את בנה הראשון, נכד ראשון ללידיה – ביום ההולדת בו היא (בתה של לידיה) נולדה.

לדברי לידיה, זוגות המגיעים לטיפולים במרפאות פוריות נתונים תחת לחץ נפשי עצום, בדרך כלל לאחר שכבר חוו תסכול וכישלון להרות. הם מתמודדים עם קשיים רבים בכל מערכות החיים שלהם כמו: זוגיות, אינטימיות, קריירה, משפחה וסביבה חברתית. זוגות אלה נאלצים לגייס רמות גבוהות של נחישות, חוסן נפשי ותמיכה הדדית בין בני זוג על מנת להתמודד עם שאלות של בני משפחה חברים ואחרים, התמהים מדוע בני הזוג עדיין לא בהריון. לידיה: "היכולת הטבעית של כל אישה להפוך לאם אינה מובנת מאליה. נשים שעוברות טיפולי פוריות עשויות לסבול מתופעות לוואי האופייניות לשימוש בהורמונים כמו גירוי יתר שחלתי הגורם לשחלות מוגדלות ולביציות רבות. למעשה, מצב זה של אי-פוריון משפיע על כל תחומי חייה של האישה".

היא מסבירה כי יש חשיבות רבה לתמיכה הוליסטית לבני הזוג, המתמודדים עם בעיות פריון. זאת מכיוון שהיעדר יכולתם לממש זכותם הבסיסית – הרצון להורות – מעמידה אותם במשבר כזוג וכיחידה נפרדת של כל אחד ואחת מהם. לכן חשוב מאוד לשלב עם טיפולי פוריות הורמונליים גם תמיכה וליווי הוליסטי. לידיה: "הטיפול הקונבנציונלי בבעיות פוריות מתבצע בבתי חולים ובמרפאות פוריות, מתמקד בדרך כלל בגוף כ'מכונה הורמונלית', ולעתים מתעלם מהגורמים הרגשיים, הנפשיים ותזונתיים שיש להם ביטויים גופניים והורמונליים. ומנגד, הרפואה ההוליסטית רואה בגורמים סביבתיים כמו: שימוש בסיגריות, במריחואנה ובאלכוהול את הגורמים הנפוצים לבעיות פוריות אצל גברים, כמו: ספירת זרע נמוכה. גם זיהום סביבתי הוא אחת ההשלכות על אי-פוריות. למעשה, היכולת להרות מושפעת גם מגורמים סביבתיים כמו: תפריט ותזונה, אך גם מגורמים הקשורים לגוף ונפש".

לידיה נתנזון בדף הפיסבוק שלה – טיפולי פוריות הם כמו רכבת הרים

שיטות הטיפול השונות שרכשה לידיה בתחום הרפואה המשלימה מאפשרות לה למלא את ארגז הכלים הטיפוליים שלה כדי לטפל ולרפא, "אך למעשה אני רק עוזרת לכוחות הריפוי של האדם שנמצא מולי לרפא את עצמו ולהרגיש במיטבו. הגוף שלנו חכם, ואם נקשיב לו ולסיפור שהוא מספר לנו, נלמד לרפא את עצמנו ולחיות חיים טובים בריאים ומאושרים".

לדבריה, יש קשר ישיר בין המצב הפיזי והרגשי לבין אירועים מאתגרים בחיינו. "אמי עברה חיים לא פשוטים כילדה שגדלה בבית יתומים במלחמת העולם השנייה. העלייה לארץ בשנות ה-70, קשיי הקליטה בארץ, גידול המשפחה וקשיי פרנסה השפיעו על בריאותה. להתמודדותי עם מחלתה ועם מותה היה חלק חשוב בשינוי גישתי לחיים. כשהייתי בת 24 ואם לתינוק בן שנתיים, חלתה אמי בסרטן הריאות. טיפלתי בה במשך שנה שלמה ושמתי בצד את תוכניותיי להרחבת המשפחה. אחרי שאמי נפטרה לא הרשיתי לעצמי להתאבל, לקחת זמן לנשום להירגע. מיד המשכתי הלאה ולא עיבדתי את האובדן, והיה לכך מחיר יקר".

היא המשיכה לעבוד, ללמוד ולהשקיע במשפחתה, אבל במקביל המחשבות וחיפוש תשובות לקשר בין הגוף לנפש לא נתנו לה מנוח. "ניסיתי להבין איך הגעתי למצב בו נאלצתי להתמודד עם הקשיים שחוויתי בדרך להורות, ואז הבנתי שיש קשר בין האירועים שאנו חווים במסלול חיינו לבין השלכותיהם על בריאותנו הפיזית והנפשית". יש לה סיפורי הצלחה רבים מטיפולים שעברו אצלה נשים וזוגות המתמודדים עם טיפולי פוריות, בנוסף לטיפול הוליסטי בבעיות כמו: כאבי גב, כאבי ראש, חרדות, בעיות במערכת העיכול ועוד. "הידע והניסיון שלי כרפלקסולוגית בכירה מאפשר לי לאבחן ולטפל בסימפטומים פיזיים ולהביא את המטופל להבנה והכרה בסיבות ובגורמים לבעיה, וכך להגיע לריפוי ולאיזון פיזי ורגשי".

לידיה, אם לארבעה ילדים שגרה במשך שנים בנהריה, עברה לפני כשנה לרמת השרון. היא פיתחה שיטת טיפול ייחודית הנותנת מענה שלם לגוף וגם לנפש. לפי העיקרון עליו מתבססת השיטה, בכפות הרגליים והידיים (המשקפות את מפת אברי הגוף) יש אברוני חישה שונים ועצבוב רב, המקנים להן יכולת תחושתית גדולה ונמצאים בקשר הדוק עם איברי הגוף השונים דרך מערכת העצבים. מגע במרכזי החישה באמצעות עיסוי נכון של כפות הרגליים יגרום להעברת אותות חשמליים לאברי המטרה השונים בגוף דרך מערכת העצבים, ועל ידי כך ישפיע על אותם איברים פנימיים או על מערכות הגוף לפעול בצורה טובה ומאוזנת יותר.

לעיסוי כף הרגל יש אפקט מרגיע ומרפא, ולדבריה טיפול זה מומלץ מאוד לאנשים החשופים למתח רב, ובמיוחד לנשים העוברות טיפולי פוריות. תחתית כף הרגל (לכיוון אזור העקב) מייצגת את הרחם ואת מערכת הרבייה, ומתחתה ממוקם אזור "מקלעת השמש" המתאים לאזור בגוף (עמוק מתחת לעצם החזה) בו נמצא צומת חשוב של מערכת העצבים האוטונומית. מערכת עצבים זו קשורה לתפקודים הלא רצוניים בגוף, ובהם תגובות של פחד וחרדה. בעזרת עיסוי אזור מקלעת השמש בכפות הרגליים ניתן להרגיע את מערכת העצבים האוטונומית, כשעיסוי אזורים בכפות הרגליים המקבילים למערכת הורמונלית בגוף יגרמו למערכות הגוף השונות להגיע לאיזון ולהריון המיוחל אצל נשים.

לידיה נולדה במינסק, בירת בלרוס ועלתה לארץ עם משפחתה בשנת 1972 וחלמה על קריירה מוזיקלית. היא ניגנה על סקסופון בתזמורת בעכו והשקיעה מדי שבוע בשעות רבות של אימוני נגינה על פסנתר,  אבל לחיים היו תוכניות משלהם. בצבא שירתה ברפא"ל ואחרי שהתחתנה החליטה לדחות את לימודי המוזיקה עליהם חלמה מכיוון שהתקבלה לעבודה ברפא"ל. לשגרת החיים, אליה נוסף הטיפול באמה שחלתה בסרטן הריאות ונפטרה בתוך שנה מגילוי המחלה. "ליוויתי את אמי לטיפולים ולמדתי להזריק לה מורפיום נגד כאבים. כשאמי נפטרה נותרתי עם חלל ענק כאב גדול והרבה מחשבות על הקשר בין גוף ונפש לאורח החיים ואירועים שונים במסלול חיינו".

כשהיא נשאלת האם לטיפולים ההוליסטיים שלה יש קשר ייחודי למוזיקה אליה היא קשורה, היא משיבה:  "לא בחרתי במוזיקה כמקצוע. גם כשחשבתי ללמוד לתואר שני בתרפיה במוזיקה, באותה שנה לא נפתח מסלול לימודים זה, ולכן נרשמתי ללימודי בריאות הוליסטית בשילוב אמנויות הכוללים שיטות ריפוי הוליסטיות דרך אמנות. אני שילבתי את הידע שרכשתי, וכך הצלחתי לבנות מודל טיפולי בעזרת לחיצות על כפות הרגליים, כך שאפשר לומר שבנגינה על כפות הרגליים מתרחש הריפוי. לעזור לנשים וזוגות להגשים את חלומם בדרך להורות זאת ממש שליחות עבורי".

לידיה נתנזון, טל' 052-8029712

היכנסו לדף הפיסבוק של לידיה נתנזון

"דיאטה היא רעה חולה שגורמת ליותר ממחצית מאוכלוסיית העולם עוול יומיומי, תחושת אפסות, חוסר שליטה". ראיון עם אביגיל בכור

אביגיל בכור: "דיאטה היא רעה חולה שגורמת ליותר ממחצית מאוכלוסיית העולם עוול יומיומי, תחושת אפסות, חוסר שליטה".  אביגיל בכור מספרת מהם המרכיבים החשובים בכל ארוחה, הרתיעה שלה מדיאטות, דעתה על ניתוחים לקיצור קיבה ועוד.

מאת: חגית רימון hrimon@gmail.com

אביגיל בכור – לרדת מהמשקל

איך נתחיל?

נתחיל בקבוצה המדהימה שהקמנו – לרדת מהמשקל. לפני כחודש, אחרי הרבה מאוד עשייה בתחום של שינוי דיאלוג האכילה ואחרי בקשות רבות של עוקבים בדף שלי בפיסבוק, הקמתי קבוצת פיסבוק בשם "לרדת מהמשקל עם אביגיל". מטרת הקבוצה היא לשם שינוי לא לגרום לאנשים לרדת במשקל, משום שהוכח כבר מעבר לכל ספק שירידה במשקל היא ההבטחה הגדולה ביותר לעליה במשקל. 97% מהנוקטים בשיטות השונות של הדיאטות – סופם שיעלו את משקלם בחזרה, חלקם אפילו עם תוספת.

מהותה של הקבוצה היא ליצור שיח שונה, מכבד, מכיל ובעיקר ללמד אנשים שאוכל איננו אויב ועיקר הבעיה היא באופן שבו אנחנו מנהלים את הצלחת שלנו, מתוך ריב מתמיד ומתוך נסיון אינסופי להפסיק משהו שהינו טבעי לפחות כמו נשימה, לאכול.

בתוך כחודש גדלה הקבוצה לכ- 5000 אנשים שלשם שינוי אינם מתביישים ברצונם לאכול וביחד עם ההנחייה שלי ושל מגשרות נוספות בקבוצה, לומדים לאכול בצורה מכבדת ואוהבת, מעלים תמונות של צלחות צבעוניות, מגוונות, טעימות, וגם שיח רגשי על מקומות אחרים אותה מביאה האכילה.

מה מעלה בך המילה דיאטה?

המילה דיאטה מעלה בי רגשות של קיפוח והימנעות, אשר מסתיימות תמיד במפח נפש, ואשר משאירות את הנוקט בשיטה בתחושת חדלות נוראית. אנשים שעושים דיאטה שוכחים ברגע העלייה על המשקל וצפייה בעליית המחוג כלפי מעלה את כל היתרונות והיכולות שלהם. הכל הולך לאיבוד ברגע שהמשקל מטפס. כאילו החיים כולם נסובים סביב הנושא האם אהיה רזה או שמן.

דיאטה היא רעה חולה שגורמת ליותר ממחצית מאוכלוסיית העולם עוול יומיומי, תחושת אפסות, חוסר שליטה. אנשים שלא מצליחים לעמוד בתוכניות דיאטה כאלו ואחרות – ברוב רובן של הפעמים ירגישו חסרי יכולת ומסוגלות לשנות הרבה דברים אחרים בחיים שלהם, שאולי בכלל עליהם יושבת ההשמנה שלהם.

מה את מציעה לאנשים?

אני מציעה להפסיק את השיח הדיאטטי ופשוט לנהל צלחת שיש בה מכל מרכיבי המזון – פחמימות, עם דגש על פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך כמו לחם כוסמין, אורז בסמטי, פסטה, בטטה ועוד, שומנים – מהטובים שבהם כמו טחינה, אבוקדו, שמן זית, הרבה ירקות ופירות טריים וחלבונים, לא הרבה מהם, הם לא כל כך חשובים כמו שנוטים לחשוב.

אדם חייב לאכול עד לשובע. אי אפשר לקבוע כמויות לבני אדם, זה לא נכון, זה לוקח מהם את הרשות לאכול ומבטל מנגנון של אכילה אינטואיטיבית שקיימת באדם מינקותו. אדם צריך לאכול רק כאשר הוא רעב, לא לפי לוח זמנים שקבעו לו אושיות חיצוניות. אדם חייב לאכול את האוכל שלו ללא היסח דעת. כדאי שהאדם יבחר אוכל לא מעובד, נקי מרעלים, יימנע לחלוטין מכל המשקאות ומכל המאכלים עליהם מצויינת המילה דיאט, ירבה בשתיית מים וילך ברגל כמה שיותר ממקום למקום על מנת להניע את הגוף.

אין לי עניין שאנשים יורידו ממשקלם, כי דווקא האנשים השמנים ביותר הם אלה המנהלים מאבק שנים ארוכות עם משקלם. דווקא הרזים שלא מנהלים מאבק זה – להם הרשות לאכול מהכל ומשקלם נשמר. כלומר אדם שיש לו רשות לאכול מתי שהוא רוצה ומתי שהוא מרגיש לנכון – הוא האדם שנשמרת אצלו האכילה האינטואיטיבית וכתוצאה מזה נשמר גם משקלו ללא מאבק והימנעות מיותרת.

איך את מצליחה להישאר במשקל כל כך נמוך?

בדיוק באותה הדרך שאני מלמדת את האחרים. אני פשוט אוכלת כאשר אני רעבה, מרבית התזונה שלי נקייה מאוכל מעובד, אני מרבה בשתיית מים ומחפשת כל דרך אפשרית על מנת ללכת יותר ברגל, לאו דווקא בספורט יזום. לדוגמא מעולם לא נרשמתי לחדר כושר, ואני אישית מאמינה שהספורט הכי טוב שיש זה שהאדם מתחבר אליו. מבחינתי, זה גם יכול להיות סידור ארונות בבית.

מהו הדימוי העצמי שלך? לאור העובדה שבעבר היית שמנה

אני קוראת לעצמי שמנמונת, או שמנה משוקמת. וזאת משום שאני מאמינה ששמן איננו מבנה גוף אלא הלך רוח. גם יש מידה של ענווה שאני מאמינה שחייבת להתקיים על מנת שתמיד אדאג לעצמי בצורה האוהבת ביותר. תופעת הלוואי של התנהגות מכבדת ואוהבת תהיה מן הסתם שמירה על המשקל.

רוב האנשים שיורדים במשקל ישתמשו במינוחים כמו: "לשם אני לא חוזר". איפה זה לשם? האם אפשר לקחת את האני שלך ולהשליך אותו למקום אחר? אינך יכול להגיד "לשם אני לא חוזר", כי אתה כל הזמן שם. הנסיון האינסופי לגרש את האדם השמן מעצמנו גורם דווקא למאבק אינסופי. אני למדתי לחבק את אביגיל השמנה, לנהל איתה שיח אוהב ולא מאבק אינסופי ולכן למדנו להסתדר האחת לצד רעותה באהבה בלי רעשי רקע.

את בעד או נגד ניתוחי קיבה למיניהן?

אני בעד ניתוחים מסויימים לקיצור קיבה, משום שאני חושבת שבעודפי משקל גדולים קשה מאוד לנהל את הדיאלוג עליו אני מדברת. אני מאוד מאמינה שאנשים שהולכים לניתוחים האלו חייבים בראש ובראשונה לעבור סדנאות שיכינו אותם להתנהלות הנכונה המצופה אחרי ניתוחים.

מה ממליצה לעשות אחרי הניתוח?

מאחר שלצערי הרב אין מספיק סדנאות לפני הניתוח, אני מציעה לאנשים להצטרף לסדנאות תמיכה רגשיות ולא לעוד קבוצות דיאטה. אני מאמינה שחייבת להיות תמיכה רגשית ושינוי דפוסי החשיבה שלנו על אוכל ועל האני הפנימי. כי קיצור קיבה לא משנה את הלך המחשבה.

ישנם סיכונים בניתוחים הללו?

ישנם סיכונים לא מבוטלים בניתוחים האלה, ביניהם גם תת ספיגה משמעותית של מוצרי מזון חיוניים ביותר כמו חלבונים, שומנים, מינרלים וויטמינים. ישנם אנשים רבים שמחליפים את עודף המשקל במחלות אחרות, לא פחות מסוכנות, כמו אנמיה, תת תזונה, עיוורון לילה, שנובעות כולן מתת ספיגה של חומרים חיוניים לגוף. אלו ניתוחים שעוקפים בהם חלק ניכר מהמעי הדק, שהינו החלק העיקרי של מערכת העיכול, בו נספגים חומרים חיוניים ביותר לחיים תקינים. בעקבות המעקף של המעי הדק או חלק ניכר ממנו, מרבית האנשים ימצאו עצמם משלשלים את חומרי המזון.
לדעתי השרוול הוא הניתוח הטוב ביותר, וזאת משום שהוא לא פוגע בפיזיולוגיה התקינה של מערכת העיכול.

רוצה להמליץ על איזו רופאה?

אני מאוד אוהבת את ד"ר אניה פייגין, מסיבה אחת – היא לעולם לא תמליץ על ניתוח למטופל שהיא יודעת שאין לו את הכלים הרגשיים להתמודד איתו, היא לעולם לא תמליץ על ניתוח שעלול לגרום נזק למטופל ולכן היא בין הרופאים הבודדים בארץ שמתעקשים לא לבצע את הניתוח שגורם לתת ספיגה קשה.

פגשתי מספר אנשים אחרי ניתוח שהשמינו בחזרה. מה יש לך לומר על כך?

אנשים שמשמינים אחרי ניתוח הם אותם אנשים שהאמינו שהניתוח יעשה עבורם את העבודה. אלו האנשים שמאמינים שהאוכל הוא אוייב, שדיאלוג האכילה שלהם נותר כפי שהיה לפני הניתוח. אנשים ששינו את דפוסי ההתנהגות שלהם הם אנשים שמשמרים את הישגיהם הניתוחיים.

מה החלום שלך?

החלום הכי גדול שלי הוא שאנשים ילמדו לקבל את עצמם ולהזין את עצמם מתוך אהבה, מתוך חמלה, מתוך קשב. אני מניחה שתופעת הלוואי של התנהלות כזו תהיה גם משקל בריא וטוב.

* האמור בראיון זה אינו בבחינת המלצה רפואית וכל אדם יפעל בהתאם לשיקול דעתו.

כך מכינים לחם כוסמין בקלי קלות!! / אביגיל בכור

אביגיל כתבה ספר מתכונים בשם: לאכול מתוך רשות, שאותו היא שולחת במייל למי שמבקש

טיפים למניעת ריחות לא נעימים מהגוף

רומי גואטה חוכמה, נטורופתית ואירידולוגית מעניקה טיפים למניעת ריחות לא נעימים מהגוף

רומי גואטה

מחקרים רבים כבר הוכיחו את ההשפעה שיש על הריחות למשיכה או דחייה של בני הזוג, כמו כן ידוע שמזונות גם משפיעים על ריח הגוף משום שמפורשים אל העור דרך הזיעה.  לדברי רומי חוכמה, נטורופתית ואירידולוגית מחברת הספר "כטוב בעיניכם" ישנן מזונות בסיסיים ומזונות חומציים. המזונות הבסיסים משרים ריח טוב על העור ומזונות חומציים מדיפים ריח רע. בעיות בריאות ומצבים הורמונליים קיצונים תורמים גם הם ליצירת ריחות בלתי נעימים.

בין המזונות הבסיסיים המומלצים למניעת ריחות לא נעימים:

  1. ירקות ועלים ירוקים מנקים את הדם ואת ריח הזעה.
  2. פירות קיץ – אבטיח, מלון, תפוחי עץ וענבים ירוקים.
  3. דגנים – לחם מקמח כוסמין, אורז בסמטי, מג'דרה, קינואה.
  4. חלבונים – טופו, דגים, לבנה ויוגורט מחלב עיזים.
  5. נבטים – סיניים, ברוקולי, ואלפלפא.
  6. קטניות מונבטות – עדשים, חומוס ושעועית, אותם ניתן להוסיף לסלט ללא בישול והם גם לא גורמים לגזים.

בין המזונות מהם מומלץ להימנע או להמעיט בשימוש בהם:

  1. אוכל מטוגן.
  2. בשרים.
  3. מזון מעובד.
  4. סוכרים פשוטים.
  5. מוצרי חלב פרה.

מיצים מומלצים ליצירת בסיסיות בגוף:

  1. מיץ גזר וגי'נג'ר
  2. מיץ עשב חיטה
  3. מיץ עשב שעורה
  4. מיץ כרוב וסלק
  5. מיץ חסה ותפוח עץ

* אכילת חילבּה, עמבּה, שום ובצל בהחלט משפיעים לרעה, הן על הבל הפה והן על ריח הזיעה.

ריחות הגוף מוגברים במצבים של שינויים הורמונאליים, בגיל ההתבגרות למשל: יש עלייה ברמות האנדרוגנים שמשנים את הרכב חומצות השומן של הזיעה המפיק ריח גוף של מבוגר.

בזמן ההיריון: לחלק מהנשים ריח הגוף משתנה ולחלק משתנה ריח ההפרשות הואגינאליות. בדרך כלל מתפתחת פטרייה וגינאלית שמתפתחת עם השינויים ברמת החומציות בגוף.

גיל המעבר: בתקופת הפוריות שומֵר הורמון האסטרוגן על רמת חומציות מאוזנת בנרתיק ואינו מאפשר התרבות חיידקים. עם הירידה ברמת האסטרוגן חיידקים מתיישבים בנרתיק ועולה החומציות ואיתה שינוי הריח.

מצבי בריאות שגורמים לריחות בלתי נעימים:

–        צרבות ושיהוקים (גרעפסים) – אנשים הסובלים מצרבות, רפלוקסים, ושיהוקים והבל פה לא נעים. מומלץ לאבחן ולבדוק מה שורש הבעיה. יש מספר סיבות לצרבות ורפלקסים כמו חיידק ההליקובקטור פילורי היושב בקיבה, בקע בסרעפת ואכילת מזונות חומציים, חוסר באנזימי עיכול וקנדידה.

–        עצירות – אנשים הסובלים מעצירות עלולים להפריש ריח גוף פחות נעים. הצואה היא פסולת שהגוף אמור להפריש החוצה. צואה שנשארת בגוף יוצרת תסיסה שגורמת לייצור חיידקים פתוגניים ופטריות. חשוב לטפל בבעיית העצירות.

בעיות במערכת העיכול

לדברי חוכמה: ככלל מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול לצרוך פרוביוטיקה, תוסף המגיע בכמוסות המכילות חיידקים טובים. חיידקים אלה מחזקים את פלורת המעיים ומסייעים לשיפור ריחות הגוף, הפה, הואגינה, ואף מסייעים במניעת גזים לא נעימים. כמובן שהם גם מסייעים ליציאות.

יש לציין, שחלבונים מהחי אינם מכילים סיבים ולוקח להם הרבה יותר זמן להתעכל, כך הם נרקבים במערכת העיכול וגורמים לגזים מסריחים וכמובן לריחות גוף לא נעימים.

לפיכך, מומלץ להמעיט באכילת בשרים, ואם בוחרים לאכול בשר הרי שיש לשלב עם הרבה ירקות כדי לסייע בתהליך העיכול. כמו כן, מומלצת תזונה מאוזנת המכילה סיבים כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים נבטוטים וקטניות.

מגנזיום – מסייע במניעת ריחות

גם מינרל המגנזיום עשוי להעלים ריח גוף רע. בשל העובדה שהוא משתתף במספר תהליכים מטבוליים, יש לו את הסגולות להעלמת ריח רע מן הגוף. שילוב של אבץ, מגנזיום, ויטמין B6 ופאבה (אחד מויטמיני ה- B), עשויים להילחם יפה ומועילים בתופעת הריח הרע מהגוף, ומועילים גם למי שסובל מריח רע מהפה. בנוסף המגנזיום מרפא שרירים ויכול לסייע בעצירות.

וכמובן שתייה מים מרובה תמיד מומלצת.

 

רומי גואטה חוכמה השיקה לאחרונה את הספר "כטוב בעיניכם", בו היא משלבת אבחון אירידולגי וטיפול נטורופתי טבעי.

לפרטים נוספים ולרכישת הספר בטל 052-8781537 ובאתר https://www.hochma.co.il/

כך ניתן להכין דאודורנט עם 3 רכיבים בלבד!

כך ניתן להכין דאודורנט עם 3 רכיבים בלבד!

אתר אישה

רחלי פלדמן מדגימה איך מכינים דאודורנט מ- 3 רכיבים בלבד.

2 כפיות קורנפלור

2 כפיות סודה לשתייה

2 כפיות שמן קוקוס

לא בריא להשתמש בדאודורנטים רגילים שיש בהם אלומיניום ואלכוהול, ולכן מומלץ להכין בבית.

הנה הסרטון – כך מכינים דאודורנט מ- 3 רכיבים בלבד. אנסה להכין בבית, ואולי אכניס גם שמן ריחני טבעי כמו למשל שמן לבנדר.

עשיתי חיפוש בנושא ונתקלתי באחד המקומות שניתן להכין דאודורנט ביתי עם מעט סודה לשתייה וקצת מים.

אין באמור כאן כדי להוות המלצה מחייבת – רצוי שתבדקי האם הרכיבים טובים לגופך.

 

טיול לקוסטה ריקה עם אתר אישה ודיזנהויז – הקליקי לפרטים