תרגילי כושר כייפים לעשות בבית ולהתחטב

תרגילים כייפים לעשות בבית ולהתחטב

מאת: חגית רימון

יש לנו שלל תירוצים למה לא לעשות קצת ספורט – אז הנה, מצאתי לכן סרטונים ממש חמודים עם מוסיקה מקפיצה, ותרגילים שאפשר לעשות בבית! לא צריך מזרן, לא צריך לצאת החוצה – פשוט לבצע אותם מול המסך עם חיוך. מובטח שיפור מצב הרוח!!

לפעמים לוקח קצת זמן עד שמבינים את התרגיל – פשוט תעשי אותו שוב ושוב עד שתצליחי.

 

איזה כייף לרקוד לצלילי השיר של סיה – תרגילי כושר לחיטוב הגוף ושיפור מצב הרוח שאפשר לעשות בבית. 

הנה עוד סרטון – שווה לעשות את התנועות

הנה עוד סרטונים לחיטוב הגוף ושיפור מצב הרוח

תרגילים לחיטוב הגוף – הזמן להתחיל הוא עכשיו

תרגילים לחיטוב הגוף – הזמן להתחיל הוא עכשיו

מאת: חגית רימון

אם את מרגישה שעלית במשקל, או שאת לא עושה מספיק פעילות ספורטיבית והגוף שלך זקוק להזיז אותו – הנה סרטונים עם תרגילים לחיטוב הגוף.

תמיד יש תירוצים למה לא להזיז את הגוף, אבל די עם זה – אם את רוצה שיפור במצב הרוח, יותר קלילות, גוף מחוטב יותר (האמת שאין לי מושג כמה זה יחטב, רק היום התחלתי 🙂 ) – שווה לבצע את התרגילים כמה פעמים בשבוע!

לא קלטתי מיד את כל התרגילים, אבל אפשר לעשות אותם שוב ושוב – עד שמצליחים, ועם הזמן את משתפרת בתנועות.

את מוכנה? יאללה מתחילים!! 

הנה תרגילים נוספים שכיף לעשות אותם בבית, רצוי עם חיוך!

 

הנה עוד סרטון חמוד עם תנועות שכייף לבצע. שלחי לאמא ולחברות שיתחילו להזיז את הגוף. את יכולה גם להתאמן עם הבת או הבן שלך – גם טוב כספורט, גם משפר את המוסיקליות וגם משפר את היכולת שלך לרקוד.

 

מה שטוב בתרגילים האלה, שלא צריך לצאת החוצה – עושים אותם בבית! אפילו חדר קטן מספיק, וגם אין צורך במזרן. מספיק מזגן או מאוורר ואת מסודרת! הנה עוד סרטון חמוד!!

 

 

מתנות קטנות – הדרך להצלחה של הפזמונאי המוכשר נועם חורב ומה שקרה מתחת לפני השטח

מתנות קטנות – הדרך להצלחה של הפזמונאי המוכשר נועם חורב, כולל 3 טיפים להצלחה

נעם חורב (נולד ב-23 בנובמבר 1983) הוא כותב ופזמונאי ישראלי, זוכה פרסי אקו"ם. הוא כתב להיטים גדולים למיטב אמני ישראל ביניהם: אייל גולן, ריטה, מירי מסיקה, הראל סקעת, שירי מימון ועוד. בסרטון הזה מדבר נעם על ילדותו, החלום שלו והדרך שלו להצלחה, כולל טיפים להצלחה

,

 

סרטון נפלא של לואיז היי עם המלצות לחיים טובים יותר, אהבה והצלחה – מומלץ

 

"זה לא מתחיל באלימות פיסית או באלימות מאוד קשה, זה מתחיל לאט לאט ובהדרגה". ראיון עם עטרת סנפיר, שהייתה נפגעת אלימות במשפחה וכיום הקימה מיזם לסיוע לנפגעי אלימות

ראיון עם עטרת סנפיר, שהייתה נפגעת אלימות במשפחה וכיום הקימה מיזם לסיוע לנפגעי אלימות

 מאת: חגית רימון  hrimon@gmail.com

עטרת סנפיר – מסייעת לנפגעי אלימות במשפחה

ספרי בכמה מילים על עצמך

בת 52, גרושה עם 4 ילדים, במשך שנים רבות הייתי נפגעת אלימות ולפני 7 שנים התגרשתי. יש לי תואר שני במגדר ובמסגרת התואר עשיתי עבודת מחקר על נפגעות אלימות.

אני מלווה מזה 15 שנים נפגעות ונפגעי אלימות, לרבות בתהליכי יציאה ממעגל האלימות. הקמתי עכשיו מיזם חברתי שכל כולו ללא עלות עבור הקהילה של הנפגעות והנפגעים, כשמטרות המיזם הן  קודם כל לתת להם יידע, כי רוב הנפגעים לא יודעים מה לעשות במצב הזה ואיך לצאת ממנו. הדבר השני זה תמיכה והשלישי זה לגייס כסף כדי לאפשר לנפגעות ולנפגעים לקבל עזרה משפטית. נשים רבות לא יוצאות ממעגל האלימות כי אין להן כסף לבצע את התהליכים הללו.

אין עורכי דין מטעם המדינה?

יש, אבל גם הם עולים לא מעט כסף ובדרך כלל עורכי הדין האלה אינם מתמחים באלימות.

איך אישה כמוך הגיעה להיות נפגעת אלימות?

נפגעות אלימות לא מגיעות לזה סתם. אלו נשים שחוו אלימות בילדות שלהן או ראו אלימות בבית או בסביבה שלהן, למשל שעברו כל מיני דברים קשים בבית הספר, כמו למשל חרם.
בעבודת המחקר שלי בדקתי האם יש קשר בין אובדן אב בילדות לבין האפשרות שתיכנסי למערכת יחסים אלימה, כי זה הסיפור שלי – אבי נפטר כשהייתי בת 6.

מצאתי שיש קשר. זה לא חייב להיות מוות. זה יכול להיות גם אובדן רגשי, למשל כשאין פניות רגשית אלייך בבית או שיש אבות שאינם מתפקדים.

אלימות במשפחה קורית גם לנשים מאוד אינטליגנטיות, נשים חזקות, שיכולות להיות גם בתפקידים בכירים, והשורש של זה הוא חוויות הילדות שהן חוו והקשר שעושים מתוך החוויות האלה בין אהבה לכאב. כלומר, כדי שתהיה אהבה בחיים שלך – את צריכה לספוג כאב. ואז כשאת נכנסת למערכת יחסים, מכיוון שאלו דברים שפגשת בילדות שלך באופן כזה או אחר, הנטייה היא לא לזהות את הנורות האדומות או לשים את זה בצד ועל ידי זה לתת למתעלל אור ירוק להמשיך.

זה לא מתחיל באלימות פיסית או באלימות מאוד קשה, זה מתחיל לאט לאט ובהדרגה. יש את "הבדיקה הראשונה", שהוא יכול לומר מילים לא יפות או להיות מאוד קנאי לאיך שאת מתלבשת או למשל כשאת הולכת עם חברים והוא מתנגד, או השפלה נקודתית, לא משהו מאוד גרנדיוזי. אם באותו רגע את לא קולטת את החומרה של מה שהוא עושה ולא מתנגדת לזה – אז זה נותן לו אור ירוק להמשיך ולאט לאט זה מסלים והוא יכול להתחיל להגיד לך שחברים או חברות מסויימות הוא לא אוהב שאת נפגשת איתם או שהוא מעדיף שתהיי רק איתו כי זה מאוד חשוב לזוגיות, הוא יכול לשכנע אותך למשל לעבור לגור רחוק מהמשפחה שלך בתירוץ ש-"יהיה לכם יותר זול", ואת לא יודעת שהוא בעצם רוצה להרחיק אותך מגורמי הכוח והתמיכה שלך.

יש דברים נוספים שהמתעללים עושים, כמו לשכנע לא לעבוד, "כי הוא כבר עובד אז תהיי עם הילדים", יש גם נשים שזה ההיפך – הן עובדות ומפרנסות את הבית והוא לא עובד ומכריח אותה להביא לו את המשכורת ותופס שליטה על הכסף.
פעמים רבות יש אלימות כלכלית המתבטאת בכך שהוא לוקח פיקוד על כל המשאבים הכלכליים של הבית, כגון חשבון הבנק וכרטיסי האשראי. בדרך כלל זה יהיה מלווה באמירות כמו: "בשביל מה את צריכה להתעסק בזה, אני מבין בזה הרבה יותר טוב", ולאט לאט זה נהיה ממש שליטה, שהוא לא נותן לך לראות מה יש שם, לא משתף אותך בדברים, הוא מתקצב אותך או שלא נותן לך כסף או אומר שאין כסף, כאשר למעשה יש. הוא לא מרשה לך לקנות דברים, כל דבר שאת מוציאה הוא רוצה לדעת. זה הופך להיות ממש פיקוח מפחיד – את חוששת לקנות משהו שמא הוא יתפרץ עלייך.

מהו שלב ההתפכחות?

רוב הנפגעות במשך שנים לא ידעו בכלל שהן חוות אלימות ושיש לתופעה הזו שם: אלימות במשפחה.

גם אם זה כלכלי זו אלימות במשפחה?

בוודאי. אלימות במשפחה זה נפשי, כלכלי, פיסי ומיני. לא כולן חוות אלימות פיסית ממש על הגוף שלהן, אבל אלה שחוות אלימות רגשית כן יכולות לחוות התפרצויות זעם, זריקת חפצים בבית, גם זריקת חפצים עליהן, והרבה מאוד חוות אלימות מינית, בלי שהן מבינות את זה בכלל. מכיוון שהוא לא תוקף בחדר המיטות, כי מזה הוא נזהר. הוא יודע שזה מסוכן עבורו, הוא תוקף אותך במקום אחר בצורה רגשית ואז את נעתרת לבקשות שלו מתוך פחד שיפגע בך או בילדים או שלא יהיה כסף בבית וכו'.

אז נחזור לשלב ההתפכחות. איך פתאום אישה מחליטה שדי?

יש מקרים שפתאום זה הופך להיות פיסי, הגבר נותן מכה או בעיטה ואז פתאום את מבינה, כי כולנו יודעים שכשנותנים לך מכה זה לא בסדר, זו אלימות, ופתאום יש סממן מאוד מובהק.
יש כאלה שמתחילות להרגיש שמשהו לא בסדר. הרבה מאוד נפגעות מגיעות למצב של דיכאון, או שאינן מצליחות לעבוד, ואז הן מחליטות לטפל בעצמן. אם הן הולכות למישהו מקצועי שמבין בזה, די מהר הוא יזהה ויידע לומר להן שזו אלימות במשפחה.

כדי לעזור לנשים לזהות את זה, התחלתי להפיץ סרטוני הסברה ביוטיוב ובפייסבוק כדי שנשים שחושבות שמשהו לא בסדר יוכלו להגיע למידע באינטרנט עוד בשלבים שהם נמצאות בבית, כי זה לא עולה כסף וזה נגיש.

עטרת סנפיר – מה חייבים לדעת בשעת פרידה מאדם אלים? (אלימות במשפחה)

מטרתי בתחילת הדרך הייתה להביא את היידע אל הנפגעות, כי יידע זה כוח. ברגע שאת יודעת מה את עוברת ואת מתחילה להבין וזה מפיג לך את הבלבול שיש- יש הרבה בלבול, כי אינך מבינה מה את עוברת, ואת חושבת שאת אשמה, אז ברגע שיש לך את היידע את מתחילה להבין מה קורה ורמת הפחד יורדת ואת יכולה להבין שמשהו לא בסדר ואת צריכה לטפל בזה.

אחד הדברים הכי קשים זה שאת חושבת שאת היחידה שסובלת מזה, וגם שאף אחד לא יכול לעזור לך. כאשר את מקבלת את היידע, את מבינה שיש לתופעה הזאת שם ואינך היחידה שחווה אותה.

אז איך יוצאים מזה?

הדרך לצאת מזה היא על ידי תהליך העצמה של הנפגעת. מכיוון שתהליכים יכולים לקחת הרבה זמן ולא פעם יש להם עלויות גבוהות, בניתי 8 קורסים אינטרנטיים תהליכיים שיש בהם למעלה מ- 80 סרטונים, וכל זאת בחינם. אלו קורסים מפורטים המלמדים צעד אחד צעד על התופעה וגם כיצד לסלול את הדרך לצאת ממנה.
כדי לצאת ממעגל האלימות מספיק שינוי אצל הנפגעת. לא צריך שהמתעלל ישתנה.

את מלווה את הנפגעות והנפגעים בפגישות אישיות?

במשך השנים ליוויתי באופן פרטני נפגעות ונפגעי אלימות בתהליכים, אבל הרגשתי שיש לי הרבה מאוד יידע ואני יודעת איך לגרום להם לצאת מהמצב הזה ושאני רוצה להגיע ולעזור להרבה יותר אנשים.

מצד אחד פתחתי את הקורסים שלי, שהינם ללא עלות, ובמקביל פתחתי קבוצת פייסבוק סגורה רק לנפגעות ונפגעים שבה אני מעבירה הדרכות, גם ללא עלות, ויש מתנדבים מהקבוצה שתומכים במשתתפי הקבוצה ובתהליך הלמידה שלהם בקורסים.

במקביל אני מפעילה צ'אט חירום לחברי הקבוצה, שמופעל ע"י המתנדבים שלנו כדי לתת מענה לפניות של משתתפי הקבוצה. המטרה שלי לגייס כספים כדי לאפשר את הפעילות הזאת וגם כדי לאפשר תמיכה כספית לנפגעים הזקוקים לסיוע של עורכי דין בהליך הגירושים.

הקורסים והסרטונים נמצאים ב- בית הספר ללימודי החופש, שנמצא באתר שלי. המיזם נקרא: החופש לצאת ממעגל האלימות.

כיום לומדים מעל 500 נפגעות ונפגעים בבית הספר המקוון שהקמתי ובקבוצה יש היום 150 חברים, והמספרים עולים כל הזמן. הכל כמובן כשירות לקהילת הנפגעות והנפגעים.

איך את מרגישה אחרי הגירושין שלך?

מעולה. זו המתנה הכי גדולה שנתתי לעצמי ולילדים שלי.

התחזקת מאז?

עשיתי עם עצמי דרך מאוד רצינית שהתחילה בטיפולים קונבנציונאליים ועברה לדרך רוחנית, שהביאה המון פתרונות לתופעה. למדתי את הפתרונות על עצמי ועל הנשים שליוויתי והיום מה שנמצא בקורסים זו שיטה שבניתי ומשלבת בין היידע הרב והמקצועי שיש לי בתופעה הזו לבין ההיבט הרוחני. השילוב בין השניים מאפשר לכל מי שעושה את הדרך לצאת ממעגל  האלימות ולא רק לצאת אלא ממש להיפתח לשפע, להכניס כסף לחיים שלך ולהכניס זוגיות טובה לחייך, למי שרוצה. לצאת ממערכת היחסים זה לא מספיק, צריך לעבור שינוי בדרכי החשיבה שלך ובדרך שאת מסתכלת על העולם, כדי שלא תשחזרי שוב מערכת יחסים כמו זו שהייתה לך.

השינוי שאני עשיתי והיידע שצברתי הוביל אותי לרצות להפיץ אותו לכולם.

מה המסר או הטיפ שלך לקוראות?

אלימות במשפחה זו לא גזירה משמיים. אפשר לצאת מהמעגל הזה וכשיש לך את היידע המדוייק והתמיכה – כל אחת שמוכנה ללמוד יכולה לצאת מזה.

לסיום – היום אני מגייסת כספים לטובת המיזם שמציל חיים של הרבה מאוד נשים וגברים ושמו "החופש לצאת ממעגל האלימות". אשמח שתעזרו לי להציל כמה שיותר א-נשים וילדים מהמצב הזה על ידי כך שתתרמו. כל תרומה תתקבל בברכה

לתרומה הקישו כאן

 

איך מערכת האמונות שלך משפיעה על חייך?

 

סופשבוע במצפה רמון – מה יש לעשות?

החלטנו לנסוע למצפה רמון ולהנות מהשקט של המדבר.
אז מה יש לעשות במצפה רמון? ומי פתחה לנו בטארוט?

מאת: חגית רימון וענת בן חביב, אתר אישה hrimon@gmail.com

פתחנו את הסופשבוע באמצע חודש יוני בארוחת בוקר טבעונית בקפה לנדוור בצומת בילו. גילינו שאנשים לא עובדים ביום חמישי, כי החניון היה מלא. הארוחה היתה טעימה, סיימנו ויצאנו לכיוון מצפה רמון, והדרך הייתה נעימה וחסרת פקקים.

בכניסה למצפה רמון עצרנו ב- "חומוסטופ" – חומוסיה ואוכל רחוב הפועלת  במתחם "פאנגיה" במצפה רמון ומשרתת את תנועת הרכבים לאילת וממנה ואת קהל אורחי אתרי הנופש והלינה במצפה רמון והר הנגב. ניגבנו עם פיתה טרייה חומוס חם ומסבחה בתוספת רוטב לימון ושום, אכלנו גם כדורי פלאפל וחמוצים, והיה טעים ומשביע.

חומוסיה במצפה רמון

המסעדה כשרה ומספקת שירותי T.A ומשלוחים. פתוחה בימים א-ה בין השעות 10:00 – 19:00

כתובת: הר עודד 5 מצפה רמון, צמוד לתחנת "סונול" .  פייסבוק : חומוסטופ מצפה רמון. טלפון : 08-6539222

בצמוד לחומוסייה הקים אבנר אולם לאירועים ומסיבות וגם חדרי אירוח חדשים – מתחם פנג'יה

ראיון קצר עם אבנר, הבעלים של חומוסטופ במצפה רמון, המדבר על אתגרי התקופה

לאחר הארוחה, הגיע למקום נועם המדריך הנחמד ולקח אותנו לסיור עם הסברים ב- "רובע הבשמים". רובע דרכי הבשמים הוא מתחם קסום בשולי מצפה רמון שמשקף את ההווי המדברי אנושי המיוחד כל כך של מצפה רמון. ברובע תוכלו למצוא אמנים, בעלי מקצוע, מתחמי קניות, מסעדות, פאבים. בימים כתיקונם המקום הומה ושמח, אבל כעת ניכרת כאן ההשפעה של נזקי הקורונה ורבות מהגלריות והסדנאות היו סגורות. ובכל זאת מספר נקודות אור – ביקרנו בחנות המפעל לייצור סבונים טבעיים וקוסמטיקה: FARAN. שווה להיכנס ולרכוש. גילינו במקום גם בר שוקק בשם "הברך", שמומלץ להגיע אליו בערב, ומועדון ג'אז שיש בו הופעות.

רובע הבשמים – http://rovahabsamim.co.il/

האתר של נעם המדריך, שיש בו פירוט של טיולים וסיורים – https://www.noamshalev.co.il/

נעם מדריך גם טיול עקרבים במצפה רמון – פעילות לילית שמתאימה בייחוד למשפחות, לגילוי עולמם של העקרבים. אילו עקרבים חיים בארץ? האם הם באמת מסוכנים? איך נולד עקרב? ולמה הוא זוהר בחושך? הפעילות עם פנסי אולטרא-סגול המאירים את העקרבים. הפעילות נמשכת כשעה. המחיר 50 ש"ח למשתתף. טלפון – 052-8367732

נפרדנו מנעם והגענו ל- אור-חאן רמון, שנמצא ממש קרוב. זהו קונספט מעניין של בית הארחה המתאים בעיקר לטיילים המחפשים להעביר לילה או שניים במדבר.

מתחמי התיירות אור-חאן ו"חאן" רמון במצפה רמון מזמינים את הצעירים להתארח לצד מגוון אטרקציות ייחודיות כמו צפייה בכוכבים באמצעות טלסקופים, טיולי אופניים לצד נוף מדברי וטיולי שטח אותנטיים הכוללים אוכל בדואי.

מחירי הלינה – אור-חאן מצפה רמון: (החדרים ממוזגים)

לינה בגלריה – החל מ- 100 ₪  למבוגר ו- 80 שקלים ילד
לינה באוהל בנוי פרטי – 140  ₪ למבוגר ו- 120 לילד
לינה באורחן – החל מ- 260 ₪ לאדם
לינה בחאן רמון – 390 ₪ לאדם. מחיר ארוחת בוקר:  45 ₪
לרגל התקופה – 20% הנחה על המחירים עד ה- 1/8/2020

מאחר ששקלנו לעשות עם נעם את סיור העקרבים ולאחת מאיתנו לא היו נעליים סגורות, נסענו לחפש נעליים. הגענו למרכז מסחרי קטן, וכששאלנו איפה יש חנות נעליים במצפה רמון, השיבו לנו המקומיים – "במצפה רמון אין חנות נעליים. החנות הכי קרובה היא בבאר שבע או באילת". נדהמנו…

אז נעליים לא מצאנו, אבל במקום זאת מצאנו את קרן, שחייכה אלינו והציעה לנו לפתוח בקלפי טארוט. היא סיפרה שחזרה מהודו ממש לפני הקורונה, עשתה שם מדיטציות, והיא שלפה מהתיק שלה שתי חפיסות קלפים. היא אמרה שהיא קוראת בחינם, כדי לעשות טוב לאנשים. אז שאלנו אותה שאלות והיא ענתה תשובות מפורטות, ולהפתעתנו גם קלעה במה שאמרה.

נפרדנו לשלום מקרן, לאחר שהתעקשנו לשלם לה תשלום סמלי כאות תודה, חזרנו לאורחן ופגשנו שני גברים נחמדים שהציעו לנו להצטרף אליהם לצפות בשקיעה, ממצפה קרוב בשם: "הר הגמל".

התלבשנו חם ויצאנו. כן, באמצע חודש יוני היה לנו קריר בלילות, והיו רוחות חזקות במצפה.

טיפסנו על המצפה, שחלש על כל מצפה רמון מצד אחד ועל השמש השוקעת מהצד השני. המראה היה מרהיב והמילים נעתקו מפינו. מומלץ בחום!!

בלילה הלכנו לבר "הברך" שהיו בו אנרגיות טובות ואנשים נחמדים.

אכלנו ארוחת בוקר באור-חאן, ולאחר מכן נסענו אל "חוף הים של מצפה רמון" – מי היה מאמין שבחודש יוני נמצא במדבר מקום כל כך יפה ומלא במים?

חוף הים של מצפה רמון

איך מגיעים? ממצפה רמון נוסעים דרומה ויורדים עם כביש 40 למכתש. חולפים על פני הכניסה לאתר "המנסרה" עד לשלט חום גדול ובו כתוב "אבן רוח מים". חונים ברחבת החניה ויורדים בשביל מסודר אל האגם שניקווה שם. זמן נסיעה ממצפה רמון: כ-10 דקות

ביום שישי העברנו את חפצינו ל- "אוהלוג" ב- "צל המדבר". זהו חאן אוהלים מדברי הממוקם בנוף קסום על מצוק מכתש רמון ומציע אירוח באוהלוגים לבודדים, משפחות וקבוצות.

המיקום היחודי על שפת מכתש רמון מהווה נקודת יציאה מושלמת לחקור את שבילי המדבר. נהננו מאוד מהנוף במקום ומיופיו ושלוותו של המדבר.

לנו ב- אוהלוג, שהינו אוהל אקולוגי – נבנה בצורת בניה יחודית המשלבת בניה קלה של אוהל עם קירות אקולוגים הבנויים עם חומרים ממוחזרים ואדמה. המדובר בחדר קטן ובסיסי, וקרובות אליו מקלחות משותפות.

בערב שמנו פעמנו לאור-חאן לקבלת שבת. שרון הבעלים ניגן בגיטרה ושר שירים של אהוד בנאי וזמרים נוספים, ומסביבו אנשים ניגנו ושרו, והאוירה היתה מאוד שמחה ועם אנרגיות טובות.

לאחר ארוחת הערב נסענו למתחם מיוחד שיש בו גם טלסקופים, וצפייה בכוכבים בליווי הדרכה. מצפה רמון הוכרז  כשמורת אור כוכבים בינלאומית, ואכן – השמיים ניראו מרהיבים!! ראו את הכוכבים כל כך בבירור, וירדן המדריך הצעיר והמוכשר הסביר על המון כוכבים והראה לנו אותם בשמיים. בחוץ נשבו רוחות די חזקות והיה ממש קר, אז תזכרו להביא איתכם גם בגדים חמים.

בשבת שמנו פעמינו למרכז, לא לפני שעצרנו לרחצה בחוף באשקלון – היה דגל שחור ובקושי יכולנו להיכנס למים. לאחר מכן עברנו לחוף אשדוד, שנראה אף יפה יותר, וסעדנו בשורה הראשונה מול הים, במסעדת קאלמה, שיש בה גם מנות טבעוניות.

היה זה סופשבוע רגוע במדבר, שכלל מנוחה, רוגע, מפגשים עם אנשים שפגשנו במקרה והרגשה שהגענו לבועה של עיירה רחוקה, שכאילו הזמן קצת עצר בה מלכת.

 

יוֹם מַשְׁמָעוּתִי / שיר