גבולות עם ילדים – זה כל הסיפור 

הגבולות מעניקים לילדים ביטחון ומתוך תחושת ביטחון זו, גדלים הילדים עם ביטחון עצמי ואמון בעצמם ובבחירות השונות שיצטרכו לעשות במהלך חייהם  

מאת: טל בוקריס

boy

הצבת גבולות – שם המשחק בהורות ואחד הכלים היותר חשובים במקצוע "ההורות". תשאלו "מדוע"? הגבול מלמד את הילד להבחין בין הרצוי למצוי, בין המותר לאסור ואפילו בין טוב לרע. הגבולות מעניקים לילדים ביטחון ומתוך תחושת ביטחון זו, גדלים הילדים עם ביטחון עצמי ואמון בעצמם ובבחירות השונות שיצטרכו לעשות במהלך חייהם.  

לא פעם מגלים הילדים התנגדות לגבול שהוצב להם, אבל באופן פרדוקסאלי, הם שמחים שהוא קיים. הסמכות שמבטא ההורה בזמן הצבת הגבול מקנה לילד תחושה שהוא לא לבד בעולם. גבול הוא בסופו של דבר מסר של אהבה לילד- הילד מבין שיש מי ששומר עליו, אוהב אותו, מגן עליו, יש מי שמכבד אותו והתחושה הספציפית הזו יכולה לעשות את כל ההבדל!
אכן, הצבת גבולות זו עבודה קשה והרבה מאד פעמים הורים נתקלים בסירוב מצד ילדיהם: בכי, ברוגזים ועוד מניפולציות שונות ומשונות, אבל רק על ידי הצבת גבולות תוכלו לשמר את הסמכות ההורית שלכם וליצור אווירה יותר נינוחה בבית. אז הנה לכם מתכון קצר ופשוט, להצבת גבולות:
1. לימדו להכיר ולדעת מה חשוב לכם באופן אישי, למשל: יכול להיות שבבית של אחרים אסור לאכול בסלון, אבל אתם דווקא נורא אוהבים, לכן: לעולם לא להציב גבול שאינכם יכולים לעמוד בו בעצמכם! גבולות חייבים להיות במסגרת מה שמקובל עליכם באופן אישי וזכרו: מה שנכון לכם לא תמיד נכון לאחרים וההיפך. בדקו מה חשוב לכם ועל זה שימו את הדגש.
2.הסבר- הסבירו את משמעות הגבול, חשיבותו. תנו היגיון לדברים.- רק כך הילד מבין את מטרת הגבול וגם אם הוא לא מקבל את-זה, הוא מבין שיש כאן עיקרון שצריך לכבד.
3. אפשרות בחירה: תנו לילד אפשרויות בחירה בטווח הגבול (עדיף לא יותר מ-3 אפשרויות). באמצעות הבחירה לומד הילד לקחת אחריות על הבחירות שלו, מבין שדעותיו חשובות ונחשבות ולא יימנע מלהביע אותם בעתיד. הוא לומד לכבד סמכות, אבל יחד עם זאת יילמד מתי הסמכות היא נכונה ונוהגת במסגרות המקובלות ומתי היא חורגת.(חשוב בעידן של הטרדות מיניות, הצקות מיותרות מצד הבוס ובכלל).
4. עקביות- אמרתם, הצבתם, הצלחתם. חובה להמשיך באותו גבול לאורך כל הדרך. כשהורה אינו מגלה עקביות עם הגבול שהוא מציב בפני ילדיו הוא פוגע בסמכות ההורית של עצמו וגורם לילד לבלבול, הילד לומד שחוקים ניתנים להפרה ושמילה של הוריו היא חסרת משמעות ובעתיד לבוא ישליך זאת על המילה של המורה, מפקד בצבא, מעביד וכד'.
זו כל התורה!
חשוב לציין, שיש פעמים שחריגה מהגבול היא מותרת ואפילו רצויה: בחופשה, כשמגיעים אורחים, בסיטואציה חריגה וכד'. אך ציינו בפני ילדכם מדוע אתם חורגים וכמובן אל תשכחו לחזור לשגרה-לגבול.

והנה דוגמא שתארגן לכם את הנוסחא בראש:
סיטואציה: ילדכם רוצה ללכת לחבר אך יש לו שיעורי בית. לכם, חשוב שידע: "שעורי בית לפני הכל"! מתחיל ויכוח. "אני אעשה כשאחזור" "השיעורים הם לא למחר", " יש לי רק 2 שאלות, אני עושה אותן ב5 דק' ועוד ועוד.

הצבת גבול: שיעורים עושים פני שהולכים לחבר! הסבר: "עכשיו זה נראה לך פשוט, אבל בערב כבר תהיה עייף ולא תהיה לך סבלנות, ויש את התוכנית שאתה אוהב לראות וגם אני אהיה עייף/עייפה מידי בשביל לעזור וחוץ מזה: לימודים זה לפני הכל!
אפשרות בחירה: "אתה יכול להכין עכשיו עד שהאוכל יהיה מוכן", "אתה יכול לאכול, להכין שעורים ואז ללכת", "אתה יכול לבחור לא ללכת היום, אם אתה עייף מידי לשעורים, לנוח ולעשות את השעורים בשעות אחה"צ המאוחרות."- (כל בחירה במסגרת האפשרויות הנ"ל הם במסגרת הגבול: שיעורים לפני חברים, חובות לפני זכויות )business before pleasure .

עקביות– מחר כשאותה שאלה תחזור, תנו בדיוק את אותה תשובה! אחרי מספר פעמים כבר יבוא המשפט מעצמו- "אמא/אבא אני עושה שיעורים ואח"כ הולך לשחק כדורגל"
ותאמינו לי החיים פתאום קצת יותר קלים.
ותוך כדי זאת הפקתם עוד כמה נקודות זכות: חיזוק סמכותכם כהורים,מתן מסר של כבוד לעצמכם ולילדכם,לימדתם אותם מהי בחירה ואחריות,חיזקתם את ביטחונם העצמי.
ועוד דבר אחד:
גבולות נמצאים בכל מקום בחיינו: תמרור עצור, רמזור אדום, חניית נכים, זמן הגעה לשיעור,לעבודה, סגנון דיבור לבוס, חוזה כתוב בין אנשים, ועוד ועוד. את הגבולות מציבים האנשים בעלי הסמכות וזה יכול להיות הורה, מורה, מפקד בצבא, מנכ"ל. הגבולות והחוקים עושים סדר בחיינו ובעצם שומרים על כולנו. על מנת שאנחנו כחברה נדע לשמור על הגבולות והחוקים יש להבין את חשיבותם ומשמעותם כבר בגיל ילדות וזה באחריות ההורים. ילד שלא מבין את האחריות והתפקיד של הגבולות בחייו ובחיים בכלל, סביר להניח שיתקשה במסגרות חברתיות בעתיד. כל בעל סמכות צריך להעמיד גבול כלשהו, בין אם זה הורה לילד, מורה לתלמיד, מעביד לעובד, מפקד לחייל וכן הלאה.
חשוב ביותר שהגבול יהיה הגיוני, בר ביצוע ובהתאם לנורמות המקובלות בחברה. וחשוב לדעת לבחון אם הגבול אינו פוגע בזכויות האדם!
את כל זה יידעו ילדכם כמבוגרים אם ילמדו זאת עכשיו – בעודם ילדים.

בהצלחה!

טל בוקריס, מאמנת אישית


פשוט תכירו לי מישהי נורמלית ונעשה ילד  

הוא הגיע אלי דרך מכר משותף. הוא היה תמיר, חסון, עם מבט שובב בעיניים. יצא לא מכבר מהארון… 

מאת: ויקי שול

baby_boy

הוא הגיע אלי דרך מכר משותף. הוא היה תמיר, חסון, עם מבט שובב בעיניים. יצא לא מכבר מהארון. הכיר, בילה, חגג, רקד, יצא כבר עם בחור או שניים. כרגע הוא בזוגיות, בינתיים. הוא הגיע אלי כדי להתלבט בעניין מקצועי, חשב להחליף כיוון. אך הוא התחיל גם לחשוב על העתיד, על משפחה, על ילד או שניים. הוא לא יודע עד כמה הזוגיות שלו תחזיק עוד שנה שנתיים. אבל הוא יודע שהוא לא יכול לחשוב על עצמו כמי שיוותר על החוויה של להביא ילדים לעולם.

"אולי תלך לקבוצה בה נפגשים מי ששוקלים להביא ילדים בהורות משותפת", זרקתי לעברו. "שווה לקבל קצת ליווי בתהליך הזה" ניסיתי לעודד אותו.
"אני עוד לא יודע אם אני כבר בשל לעשות את זה כעת, לבד, או אולי עם בן הזוג שלי. לא בדקתי את זה לעומק אתו. רק זרקתי איזו מילה והוא הגיב כל כך קשה שעזבתי את זה בכלל. אמרתי לו שחשבתי אולי לשתף אישה בעניין כדי להיות הורים ביחד. הוא ממש לא התלהב. לא יודע אם הוא בכלל בעניין של ילדים ואולי הוא בכלל יחליט לעזוב אם אחליט ללכת על זה… אבל עזבי, אני בכלל עוד לא סגור על זה בעצמי. לא נראה לי שאני צריך קבוצה, ליווי", הוא אמר בביטחון "אולי פשוט תכירי לי מישהי נורמלית ונעשה ילד. מה, נתחיל עם דיבורים, סיפורים? אני לא בעניין של מפגשים… מיותר, נסתדר. אין לי זמן וכוח לדון ולהתקשקש". "מה שתבחר", עניתי כשחיוך סלחני מבצבץ לי בזווית העין, "סומכת עליך".

לא סיפור פשוט
"בואנה זה לא פשוט הדבר הזה" הוא הצהיר כאשר חזר כעבור שבועיים. "פגשתי מישהי, דווקא חמודה, קלילה כזו, זורמת. יצאנו, שתינו, דיברנו. כיפית כזו. אבל אני לא יודע אם אני בכלל בעניין שלה או שאולי אני בכלל לא בטוח שאני בשל לזה. זה דורש מחויבות, השקעה כלכלית, לקחת את הילד פעמיים בשבוע. מצד אחד אני לא יודע מה אני אעשה עם ילד אצלי בבית ולבד. מצד שני היא התחילה לשאול אותי כל מיני שאלות שכבר חששתי שהיא בכלל לא תיתן לקחת את הילד לרגע. ככל שאנחנו מדברים ואני ממשיך לחשוב על זה, מופיעות כל כך הרבה סוגיות שצריך להחליט עליהן."

"ואילו שאלות עולות אצלך כרגע? במה אתה מתלבט?" שאלתי.
קודם כל אני לא יודע אם מתאים לי כרגע להיות אבא בכלל. זה לא ממש עובד עם מסיבות, יציאות, במיוחד אם הזוגיות שלנו לא תחזיק מעמד. את יודעת, חיי גיי תל אביבי…", הוא רמז. "ונגיד שאני אשאר בזוגיות או אהיה רווק ורק אוריד פרופיל. מה עושה מישהי מתאימה כדי שאני אבחר בה כאמא לילד שלי? נגיד אני לוקח מישהי שאני מכיר אותה, אז אני מכיר את השיגעונות שלה ופוחד ממה שיהיה אתה. ואם אני הול על מישהי שאני לא כל כך מכיר, אז מה יהיה אם אחר כך אני אגלה את הג'ננות שלה? תתחיל לשנות לי דברים, להתעקש.
אין לי מושג", הוא ענה, מתבונן עלי כמבקש שאפתור עבורו את החידה. "לא יודע איך יודעים שהאישה שהכרתי שותפה מתאימה, איך בוחרים. ונגיד שאבחר את הבחורה הזו, כרגע, בינתיים, לניסיון… אז, מה נעשה? אני אתחיל לצאת אתה? מה, אני הומו. אין לי מושג בכלל לאן ללכת אתה, מה לשאול אותה, על מה לדבר אתה. איפה להתחיל בכלל… " הוא המשיך במבוכה. "מה אני עושה עכשיו? מה אני בכלל צריך לדעת עליה כדי להחליט עליה כאמא לילד שלי? איך יודעים בכלל אם היא מתאימה? אם נסתדר?"… "ובכלל, מה אנחנו אמורים לעשות עכשיו? לצאת לדייטים? לקפה? לטיול? אני אמור להכיר לה את החברים שלי? להביא אותה לאמא שלי? היא עוד תתחיל לחפור לי שאולי אני בכלל אתחתן אתה. היא עוד לא ירדה מהחלום הזה ואז תתחיל לתת לנו עצות. אתה יודע, יש לי ניסיון בזה. ואז בכלל יתחילו השאלות מה קורה לילד שיש לו אבא הומו, שחי עם מישהו? ומה אם תהיה לו אמא לסבית ותהיה מישהי… הם תקחנה פשוט את הילד ולא יתנו לי לראות אותו. מה הן צריכות אותי? או שתהיה לו אמא שיום אחד תתחתן לי עם מישהו, והוא יתחיל להתערב, להביע דעות. מה אני אעשה עם זה…"

כן, זה לא התחיל קל. השאלות היו רבות והלבטים רק התחילו. וזו בדיוק הסיבה שחשבתי שקבוצה והדרכה תוכל לשמש אותו בהתמודדות עם ים השאלות והלבטים שעלו.
השאלות שלו היו טובות, רציניות, לגיטימיות. שאלות שהיה נכון וראוי שידון עליהן קודם עם עצמו ואחר כך עם אחרים, כמוהו, שבודקים גם הם את האפשרויות, מהססים להחליט ומעלים אולי עוד שאלות, אך יחד עם זה מגלגלים גם רעיונות רבים לפתרונות. ביחד זה קורה אחרת, סינרגיה קוראים לזה. מפתרון אפשרי אחד מגלים פתאום שיש עוד כל כך הרבה צורות להסתכל על זה ומכאן מגיעים לעוד אפשרויות שבכלל לא עלו על דעתנו קודם.
גם ההזדמנות הזו לפגוש כל מיני בנות ולשמוע את נקודת המבט שלהן על הדברים. מהזויות שלהן זה לא נשמע אותו הדבר. הן מעלות דברים שאולי לא חשבנו עליהם קודם וגם הן יצירתיות וטובות בלהציע כל מיני דרכים איך אפשר להסתדר.
ופוגשים גם בן או בת זוג של מישהו מהמשתתפים וגם להם יש מה להגיד. מעניין לשמוע את הלבטים שלהם, את הפחדים, וגם את ההצעות. הם רואים את זה מהצד ומה שרואים משם לא רואים מכאן. זה עושה את זה מורכב ומעניין ויש הרבה על מה לדבר.
כל פעם מתמקדים בנושא והמנחה גם מביאה את ההיבטים שלה, מניסיון עם אחרים שכבר הלכו בדרך הזו, נתקעו, התווכחו ומצאו פתרונות שאפשרו להם לשמור על יחסים טובים ולהתמקד במה שמשותף להם – הילד והרצון לבנות עבורו משפחה יציבה, רגועה, מתפקדת.
זה אפשרי, זה ייתכן וזה ניתן ללמידה ולהשגה.

ויקי שול – מטפלת משפחתית, מאמנת להקשבה ותקשורת ומומחית לגיל הרך.

 

זוגיות בפרק ב' עם ילדים – לגור ביחד או לא??  

בגילאי העשרים, פעמים רבות אחרי זמן די קצר של היכרות – עוברים לגור ביחד. אבל מה קורה בגילאי השלושים והארבעים?  

מאת: חגית רימון

כשבגיל עשרים פגשתי את החבר הראשון (והאחרון) שלי, היה ברור לנו שנעבור לגור ביחד ושנתחתן. ואכן, בלי יותר מדי מחשבות והתלבטויות, לאחר כמה חודשים עברנו לגור ביחד. איחדנו את חשבון הבנק והכל היה פשוט וברור.
בגילאי העשרים, פעמים רבות אחרי זמן די קצר של היכרות – עוברים לגור ביחד. אבל מה קורה בגילאי השלושים והארבעים?

מספר שנים לאחר שהתגרשתי הכרתי אישה, והתאהבנו. לאחר כמה חודשים היא הציעה שנגור ביחד, ולאחר שהרהרתי בדבר – הרומנטיקה והתקווה גברו על הספקות, ולפני שאמרנו ג'ק רובינזון מצאנו את עצמנו גרות ביחד בדירה, בעיר חדשה שהייתה נוחה לשתינו.

ישנם יתרונות רבים במגורים משותפים:
* לא צריך להתרוצץ בין שני בתים. לא צריך לארוז בערב תיק עם בגדים ולנדוד מבית לבית. גרים ביחד וזהו. חסל סדר הנסיעות ובזבוז הזמן.

* יתרון מובהק הינו חיסכון ושדרוג הדירה – כשגרים ביחד מתחלקים בחשבונות השכירות, הארנונה, החשמל, המים ואפילו בתשלום לוועד הבית. בנוסף, כשמתחלקים בתשלום השכירות, כל אחד מבני הזוג יכול לשדרג את מקום מגוריו, וביחד לעבור לגור בדירה שווה יותר.

* מתראים יותר. כבר אין געגועים. זה יכול כמובן לעבור גם לסעיף החסרונות.

אז עברנו לגור ביחד. והיה טוב ונעים למשך זמן קצר, אבל אחר כך הבעיות הכרוכות במגורים משותפים החלו לצוץ.
כשמאחדים דירות כל אחד מביא את הציוד שלו. כמובן שלפני המעבר כל אחד זורק חלק מהריהוט וכלי הבית, אבל אני יכולה לתת לכם דוגמא מעצמי שבמשך כמה חודשים עמדו אצלי (שהיה בעצם: אצלנו) בסלון הפסנתר הבהיר שלי וההליכון הענק שלה, שלא ניתן היה לדחוף אותו לשום מקום אחר והיא השתמשה בו אולי חמש פעמים. חוץ מזה, היו תקועים בכל רחבי הבית, כולל בכניסה, כל מיני רהיטים לא קשורים האחד לשני, שלה ושלי, בכל מיני סגנונות וצבעים.
בואו נגיד שאילו הייתי מציעה למגזין "את" לצלם את הדירה שלי, היו מסכימים הכניס אותה למדור: "איך לא לרהט את הבית".

חוץ מהריהוט הרב היו גם מלא כלי מטבח כפולים, שאף אחת מאיתנו לא רצתה לזרוק, כי מי יודע מה יהיה, וארונות המטבח היו מפוצצים בכל מיני קערות וסירים שמעולם לא השתמשנו בהם.

ועדיין לא דיברתי על נושא הילדים. בואו נשים את הקלפים על השולחן – פרק ב', או ז', עם ילדים – זה לא דבר פשוט. אפילו אם את בן או בת הזוג שלך מאוד אוהבים אותך, איך אפשר לצפות מהם שיאהב גם את הילדים שלך?? בעצם, אני תמיד מצפה שיאהבו את הילדים שלי, למרות שהם יכולים להרעיש ולשגע פילים ולעשות בלגן בסלון, אבל ברור לי שהם הילדים הכי מדהימים בעולם ואני לא מבינה איך אפשר לא לאהוב אותם. אז מה אם הילד שלי יכול לצרוח באופן שמפוצץ את המנורות אצל השכנים? מי שאוהב אותי חייב גם לאהוב אותם.

חיסרון נוסף בלגור ביחד זה… לגור ביחד. יש יותר סיבות והזדמנויות להתווכח, פחות משקיעים בחיזור והקשר עלול להפוך עם הזמן למובן מאליו.

וגם – לעיתים החיסכון הכספי הוא לא כל כך משמעותי מצד אחד, שכן גם ההוצאות גדלות, ומצד שני ישנו אובדן של הפרטיות ושל היתרונות של לגור בדיוק כמו שאת רוצה ואיך שאת רוצה, ולא להתראות כל יום.

אני לא אשאיר אתכם במתח ואגלה לכם שהנסיון ההוא נכשל בצורה מהדהדת. הבנתי בדרך הקשה שלגור ביחד, בייחוד כשיש ילדים לא משותפים, זה לא דבר כל כך פשוט. נפרדנו, ולפני כמה שנים נכנסה אישה אחרת לחיי, שצחוק הגורל, מה שהיא הכי רוצה בערבים זה שקט.

לגור תחת קורת גג נשמע לי לעיתים כמו חלום מקסים ורומנטי. להירדם כל יום מחובקות ולהתעורר לצלילי הציפורים, לשתות נס קפה ולקרוא עיתון ביחד, זה נפלא, לא? אולי, אבל בשלב זה של חיי אני אוותר על החלום הזה, כי נראה לי שכרגע מגורים בדירות נפרדות זו האופציה הכי טובה עבורי.

אבל אני בטוחה שכאשר יגיע הרגע הנכון והנסיבות הנכונות – אשן כל לילה עם אהובתי, וארגיש שישנה רק אופציה אחת, והיא מגורים משותפים.

חורף בריא, עם ויטמינים ודבש 

הקשר הישיר בין מחסור בוויטמינים לבין מחלות נחקר רבות בשנים האחרונות ומיוחסת לו חשיבות רבה… אילו ויטמינים כדאי לצרוך? ומהי אפיתרפיה? 

מאת: רויטל מרסיק, יח"צ

חילופי העונות והחורף הקרב הן תקופות קשות לגופנו. המעבר מהחום שבחוץ במהלך היום לקרירות של הערב או של המזגנים גורמים לאלרגיות, צינון ושפעות שונות.
גשמים בודדים ומזג אויר הפכפך הספיקו לצרכנים לחפש דרכים לחיזוק הגוף להם ולילדיהם אפילו מבלי להמתין להכרזה הרשמית על פתיחת העונה.
חברות מדווחות על עליה של 30-50% במכירות תוספי תזונה וויטמינים.
והסיבות? לא חסר: הפחד מפני שפעת החורף לצד השפעות הייחודיות שמתווספות כל שנה, והרצון להתגונן מפניהן ככל שניתן, נגיפי הצטננות ומחלות חום, מסגרות הלימודים: בתי ספר, גנים ומשפחתונים שמזמינים הידבקות ומביאים הורים לחפש דרכים להקדים תרופה למכה.

לצד הדרך הקונבנציונלית של חיסון נגד שפעת, עומדות בפני הציבור דרכים נוספות לחיזוק הגוף והתגוננות מפני מחוללי מחלות: תוספי תזונה ייעודיים, ויטמינים, תזונה מאוזנת, שמנים ארומתרפיים, מוצרי כוורת יחודיים, ועוד.

הקשר הישיר בין מחסור בוויטמינים לבין מחלות נחקר רבות בשנים האחרונות ומיוחסת לו חשיבות רבה. בעוד שאת אבות המזון האחרים (חלבונים, פחמימות, שומנים) אנו צורכים בכמויות גדולות, הרי שהוויטמינים והמינרלים כולם גם יחד מהווים כמות זעירה ביותר, הם חסרי קלוריות אך נוכחותם חיונית בגוף.
הוויטמינים ממלאים תפקידים שונים בגוף והם חיוניים לפעילות תקינה של המערכות הפנימיות, מחזקים את המערכת החיסונית ומגנים מפני תחלואים שונים, מסייעים בפעילות העיכול ועוד.

יואל גרינבוים, Phd , מנכ"ל משותף בחברת "ארומה לייף", המתמחה במוצרי בריאות טיפוליים, מסביר כי בשנים האחרונות צועד תחום תוספי התזונה לכיוון תוספים מבוססי מחקר, שדרגת יעילותם ובטיחותם מתקרבת לזו של תרופות. לדבריו, שוק הוויטמינים ותוספי התזונה זוכה בשנים האחרונות לתשומת לב מחקרית רבה, כחלק מהתפתחות ענף המזון הפונקציונלי.

בסקר שערכה חברת "ארומה לייף" עולה כי קיימת מודעות רבה לחיוניותם של וויטמינים במיוחד בקרב הורים, וכי כ- 40% מהילדים בישראל צורכים תוספי תזונה על בסיס קבוע. תוסף התזונה הפופולרי ביותר הוא המולטי ויטמין, אחריו ויטמין סי, וכן הפרופוליס ואכיניציאה, לצד הפרוביוטיקה, שהופכת פופולארית עם נטילת אנטיביוטיקה.

הויטמינים אינם מזון, אך לעיתים נוצרים חוסרים של ויטמינים שונים בגוף הנובעים בין היתר מתזונה לא נכונה, מתחים ולחצים שונים, עישון או אלכוהול בכמויות גדולות ולעיתים כמות הוויטמינים שאנו מקבלים ממזון אינה מספיקה ועלינו להיעזר בוויטמינים ממקורות מלאכותיים.

מרכיבים וויטמינים חשובים לגוף:
ד"ר אלכסנדר גורושיט, מנהל המחקר של "מעבדות צוף גלובוס", מסביר כי ישנם סוגים שונים של ויטמינים וחומרים, המשמשים פונקציות שונות בגוף, המוכרים לנו מביניהם הם ויטמין c, ויטמין d, פרוביוטיקה, ברזל, סידן, מגנזיום ועוד. הויטמינים והחומרים האחרים מסייעים, בין היתר, לחיזוק המערכת החיסונית ומערכות ההגנה של הגוף. לאנשים שתזונתם איננה מאוזנת מומלץ לצרוך אותם בצורה מלאכותית כתוסף תזונה, המובחרים מביניהם הם-

ויטמין בטא קורטן- מחזק את המערכת החיסונית ומגן מפני זיהום אויר. מרפא כיבים במעי ובעור, עוזר לחיזוק וחידוש הריריות בדרכי הנשימה,מומלץ בטא קרוטן ולא ויטמין A מאחר ואין חשש לעודף שלא יתפנה בגוף בניגוד לוויטמין A העלול להכביד על הכבד.
ויטמין C– מחזק את מערכת החיסון ומשמיד וירוסים. מומלצת הגרסה הלא חומצית כמו כן ויטמין זה מאזן את הגוף בתקופות סטרס בכך שהוא מזין את בלוטת האדרנל וחיוני למטבוליזם של אדרנלין. הגרסה הלא חומצית של ויטמין סי הינה המומלצת ביותר,ויטמין סי הכי פעיל בצורה הזו וכן ההטמעה הינה גבוה ביותר,כמו כן צורה לא חומצית זו טובה לשימוש בקרב אנשים הסובלים מצרבות,כמו כן מומלץ שהוויטמין יהיה בשחרור מושהה. מאחר וויטמין סי הינו ויטמין המסיס במים הפינוי שלו מהגוף הינו גבוה מאוד ולכן אנו זקוקים לפורמולה אשר משהה את נוכחותו בגופנו למיצוי מקסימאלי.
שום– מחזק את מערכת החיסון בצורה אינטנסיבית, אנטי ויראלי, אנטי בקטריאלי. השום הינו מכייח, עוזר בדלקות אוזניים, נחשב לאנטיביוטיקה טבעית ומומלץ לאלה מאיתנו שלא אוהבים שום בצורתו הטבעית במיוחד ילדים, שמסרבים לאכול בשל ריחו וטעמו החריף.
קומפלקס B – מגביר את האנרגיה הכללית ומשתתף בתהליכי המנגנונים החשובים בגוף בהן תפקודי מח-במצב של סטרס, תקינות מערכת העיכול, והגנה על המערכת החיסונית.
אכינציאה -להגנת הכבד, לניקוי הגוף מרעלים ולהמרצת מערכת החיסון.
מיצוי עלי זית-בעל השפעה המדכאת את שגשוג הוירוסים.
ספירולינה – אצה ממשפחת האצות הכחולות ירוקות. ממריצה את מערכת החיסון. מעודדת ייצור תאי דם אדומים ואינטרפרון
ציפורני חתול-cats claw מכיל אלקלואיד בשם Oxyindol –רכיב זה הינו החומר הפעיל העיקרי לחיזוק מערכת החיסון ובעל פעילות אנטי דלקתית ואנטי אוקסידנטית.
סמבוק שחור-מחזק את מערכת החיסון, מעודד הזעה כך שהוא טוב להורדת חום, מכייח ביעילות, מטפל בדלקות ובשפעת.

אפיתרפיה – הכל דבש:
האפיתרפיה – תורת ריפוי באמצעות מוצרי כוורת – תופסת תאוצה, ותכשירים שנרקחים על פיה במפעל ייחודי בקריית שמונה נמכרים אפילו בחנות "הרודס" היוקרתית בלונדון. מאות אלפי חולים ברחבי העולם חייבים את ההטבה המשמעותית במצבם הבריאותי לחרק חרוץ אחד – הדבורה.

מוצרי הכוורת – ובראשם הדבש – מוכרים לאדם כבר מימי קדם, ושימשו בראש ובראשונה כממתיק יוקרתי. ואולם, את מקומו החשוב בהיסטוריה העולמית תפס הדבש לא רק בזכות תכונותיו הקולינאריות. כמעט בכל תרבות בעולם הכירו גם בסגולותיו המרפאות. עוד ביוון העתיקה קבע אבי הרפואה, היפוקרטס, שהסתמך על ניסיון בן אלפי שנים של קודמיו בבבל, במצרים ובאשור, כי הדבש מרפא פצעים, בזכות תכונותיו האנטיספטיות. מלכת שבא וקליאופטרה, מספרות האגדות, נהגו למשוח דבש על עור הפנים, כסגולה נגד קמטים. הרפואה העממית ממליצה עליו כמרפא לשיעול, לטיפול בבעיות מעיים, בזיהומים בפה, בגרון ובכוויות. האמונות האלו קיבלו אישור מדעי בימינו והרפואה המודרנית השוותה את הדבש לאנטיביוטיקה טבעית. הריפוי באמצעות מוצרי כוורת וארס דבורים היה לענף ברפואה האלטרנטיבית שנקרא אפיתרפיה.

מוצרי הכוורת מבית היוצר של מעבדות צוף גלובוס בקרית שמונה מצטרפים בכל הכוח למלחמה במחלות החורף. הם פותחו בשיטה בלעדית של הזנת דבורים בצמחי מרפא, ונועדו לטיפול בבעיות ספציפיות: מחלות דרכי הנשימה, שפעת, מניעת וירוסים ושפעת, דלקות גרון ועוד ועוד.

ארומתרפיה
גרי קלברג, ארומתרפיסט, מדריך ראשי של מותג השמנים האתריים "פרימוורה", מסביר כי במחלקת השמנים הארומתרפים ניתן למצוא שמנים אתריים העוזרים להקלה בצינון, שיעול, ליחה ושאר התופעות הנלוות לתקופת מעבר. לתמציות האתריות ישנה השפעה חזקה מאוד על עולם החי – אדם או חיה: דרך עצב ההרחה הן מגיעות ישירות אל תוך המוח ומשם משפיעות על בלוטות מערכות העצבים וההורמונאליות ולכלל הגוף.

שמן אקליפטוס -5 טיפות ישירות לאמבט חם או 6 טיפות לקערה של מים רותחים הם נוסחה נפלאה למטרת אינהלציה. השמן עוזר לפתוח את מעברי הנשימה ומקל על ליחה.
שמן מנטה– עובד על זיהומים במערכת הנשימה העליונה ומטפל במצבי התקררות.
שמן תימוס– נבדק מחקרית ונמצא יעיל בטיפול בשיעול ובברונכיטיס, יעיל בהצטננות ובכל בעיה אחרת בדרכי הנשימה, אסטמה ודלקות גרון.
שמן קמפור– מיועד לחיטוי חדרים במבער במצב של הדבקות המחלה בקרב בני המשפחה.
שמן קורנית– מחזק את מערכת החיסון ע"י עידוד לויקוציטים(סוג של כדוריות דם לבנות) וכן שיפור זרימת הדם ושיפור תפקוד כדוריות הדם האדומות.

השמנים האתריים מיועדים לשימוש במספר דרכים: הרחה – באמצעות טפטוף על טישיו, על הבגד או הכרית, עיסוי – בשילוב עם שמני בסיס, ואמבט .

שפע מבלבל על מדף הויטמינים – כיצד לבחור?
השוק המוצף במוצרים ואפשרויות מקשה על הצרכנים את הבחירה הנכונה. יואל גרינבוים ממליץ לשים לב לכמה קריטריונים לפני שבוחרים:
• בראש ובראשונה על הצרכן למצוא את הדרך למוצר האמין והאיכותי ביותר – ניתן להבחין בכך באמצעות תקנים שהמוצרים נושאים, אריזות בטיחותיות, חברות המעניקות קו ייעוץ להורים, חברות המציעות ויטמינים ללא ציפוי לטובת בריאות הילדים.
• ידידותיות לילדים – כל הורה יודע, שאם המוצר לא יהיה טעים וידידותי לילד שלו, הרי שהוא יישאר על המדף, ועד מהרה ימצא דרכו אל הפח. לכן, עדיפות רבה תהיה למוצר שהילד תופס אותו כצ'ופר. כיום ארומה לייף פיתחה דור חדש של ויטמינים כמעט ללא סוכר, אך עם טעם מתוק מחומרים טבעיים של פירות. אופן הגשת המוצר חשוב לא פחות, מן הסתם סירופ יהיה פחות עדיף לילד מאשר סוכריה על מקל שהיא כל כולה ויטמינים. החברה מציעה כיום את סדרת "מדי בר"  – מגוון רחב של דובוני ויטמינים טעימים לילדים.
• מוצרים מבוססי מחקר – תוספי תזונה שיעילותם הוכחה מחקרית ומדעית, כך לדוגמא: פיטוגארד, לאיזון מערכת השומנים והכולסטרול שפותח על ידי חממה טכנולוגית בשיתוף ארומה לייף, ומופץ על ידי חברת "טבע". כמו כן גם קו אנזים Q10 – של החברה, הינו היחידי שיעילותו הוכחה בחמישה מחקרים קליניים שונים.

שיהיה לכם חורף בריא!

 

אתם מנסים להרחיב את המשפחה? 

ביקום ישנו חוק חשוב שנקרא "חוק המשיכה" והוא בא להסביר לנו שמה שנזרוק ונצהיר זה מה שיחזור אלינו… 

מאת: נעמי בן זקן

זוגות המחליטים להתחיל ולתכנן את הרחבת המשפחה ניגשים למשימה מתוך אמונה גדולה לגבי ההצלחה וההשגה של התוצאה הטובה ביותר עבורם. כאשר תנאי אחד אינו מתקיים האמונה מתערערת ונחלשת ויחד עם זאת גם הזהות האישית של כל אחד מבני הזוג אשר גורמת לדיכוי אמונות וערכים, יכולות, זהות, משאבים חשובים וכד'.

אמירות לדוגמא שניתן לשמוע ממטופלות פוריות (ממטופלות פוריות, כי גברים לא מדברים על זה):
אולי אין לי סיכוי? אולי לא מגיע לי להיות אם? כנראה שלא נועדתי להיות אמא? אין לי כוח, מרגישה מרוקנת! די! אני מפסיקה את הטיפולים…

זוגות שמתמודדים עם בעיות פוריות עוברים תקופה של קושי רב הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. כשבעיה דופקת על דלתו של אדם, מיד הוא הולך לחפש את התשובה אצל אדם אחר. כואב לי = אני הולך לרופא. אין לי! = מי יעזור לי? כלום לא מצליח לי! = העברת אחריות לגורמים אחרים.

ביקום ישנו חוק חשוב שנקרא "חוק המשיכה" והוא בא להסביר לנו שמה שנזרוק ונצהיר זה מה שיחזור אלינו. למה הכוונה? אם תתעוררו בבוקר בכעס מסיבות של: הבעל/האישה הכעיס אותך… חבר/ה שמתעלמים כי הם כבר הורים והם לא צריכים אתכם יותר, זה מעצבן ואתם כועסים על כולם וזה פשוט לא עובר אלא רק הולך ומתעצם… זה מכיוון שהאנרגיה שלכם זורמת למקום בו תשומת הלב שלכם ממוקדת והוא : הכעס. (אחת מהנחות היסוד ב-NLP ).

אם תחייכו לעצמכם בבוקר – יחייכו אליכם בחזרה. תאמינו בעצמכם > הסביבה תאמין בכם. תכבדו את עצמכם ואת היכולות שלכם > הסביבה תכבד אתכם. תחשבו שאתם כמו במשחק ילדים שנקרא "בומרנג". אתם זורקים כדור באופן מסוים? שימו לב איך הוא חוזר אליכם, בחיוך או בכעס? קחו אחריות על מה שאתם זורקים ואיך.

"לכל החיים יש תכלית אחת בלבד, והיא שאתה וכל אשר חי תתנסו במלוא הגדולה".
"הסוד העמוק ביותר הוא שהחיים אינם תהליך של גילוי אלא תהליך של בריאה. אתה אינך מגלה את עצמך, אלא בורא את עצמך מחדש. לפיכך אל תחתור לגלות מי אתה, חתור לקבוע מי אתה רוצה להיות." (מתוך שיחות עם אלוהים).

אם אנחנו רוצים למצוא פתרון איכותי למצב שלנו עלינו לגשת אליו ברמה הלוגית המתאימה. ב- NLP – neuro linguistic pogramming) ( קיימת טכניקה שנקראת "הכנסת מטרה לשרירים" שמטרתה ליצור שינוי המתחולל ברמות לוגיות רבות וניתן לעשותו באמצעות שינוי בכל מיני גורמים:

סביבה – זוגות רבים מרגישים כי בשל המצב בו הם שרויים אינם יכולים לקחת חלק בסביבת המשפחה או בסביבת חברים הריוניים או חברים עם ילדים ובכך נוצרת תחושה של מידור או נידוי. "מסתכלים עלינו באופן שונה" , "הם חושבים שאנחנו מסכנים" ,"הם לא מספרים לנו דברים טובים שקורים להם"…מה ההשפעות החיצוניות של הסביבה עליכם ועל ההתמודדות שלכם בטיפולי הפוריות? האם הסביבה שלכם כוללת רק אנשים שנמצאים באותו מצב או קושי? מה אם תמקמו תמונה חדשה במוחכם שמראה לכם כי לסביבה יש כוונה חיובית עבורכם והם לא האויבים שלכם? אתם חשובים להם, הם רוצים עבורכם את הטוב ביותר ,הם אוהבים אתכם, הם מבקשים בשבילכם שמחה והצלחה.

ברגע שתשנו את הרמה הלוגית בה אתם נמצאים ותהיו במחיצת סביבה עם נוכחות של ילדים ושמחה תאפשרו לחוויה לחלחל אליכם ולאפשר לתת מודע שלכם להפעיל את הרצון שלכם להצטרפות לאותה סביבה… ברגע שחוויה זו הכוללת את כל מערכת החושים שלכם תקודד בזיכרון פעם אחר פעם תרחיבו את נקודת המבט שלכם וכל זה יאפשר חידוש של אנרגיה, שמחה ואיזון.

התנהגות – מהי רמת ההתנהגות שלכם כשאתם מנהלים אינטראקציה עם הסביבה שלכם? מהו האופן בו אתם מנהלים דו שיח עם הסביבה? כשאתם פוגשים באישה הרה ברחוב או בעבודה, באיזה רמת התנהגות אתם נתונים? מה המחשבות המנחות אתכם באותו זמן? מה אתם רואים? חווים? שומעים? קחו אחריות לפני שאתם מפרשים! הפרשנות משפיעה על התגובות, ההתנהגות, הרגשות והמחשבות שלכם.

מה אם כשאתם פוגשים מספר פעמים באישה הרה שעומדת לפניכם ומשתפת אתכם בחוויות מהריונה אתם מדמיינים את עצמכם… מתחברים לחוויה בכל החושים והרמות …ובכך יוצרים את החוויה במוח שלכם עד שתיווצר במציאות .

יכולות – ברמה זו אין בכלל שאלה! אישה/גבר שנמצאים בתהליך של טיפולי פוריות ניחנו בכוחות וברמות תפקוד גבוהים במיוחד .יש בכם את ההתמדה, העקשנות והאסרטיביות שהם יעילים להשגת המטרה הנעלה. יש בכם את היכולת לרתום את עצמכם ואת הסביבה שלכם לקראת טיפול, יש בכם המון רצון להצליח בטיפול הנוכחי. מה האיכויות שאתם מביאים איתכם על מנת למקסם את הפוטנציאל טמון בכם? לאילו יכולות נוספות אתם זקוקים כדי לתמוך ולחזק את האמונה כך שהם יהיו מספיק חזקים על מנת לגרום לכם להתמודד עם טיפולי הפוריות אותם אתם עוברים ולצעוד את הצעד האחרון לעבר המטרה ולהגיד: "אני ______ ואני יכול/ה.!"

אמונות וערכים – אמונות וערכים מהווים בסיס למוטיבציה. הם מעניקים אישור לדרך שבה אנו פועלים. האם אתם מאמינים בעצמכם באופן מלא ושלם שתשיגו את המטרה? מה היעד אותו הגדרתם? האם היעד הוא להשיג הריון? האם היעד הוא להיות הורים לילד ? נשים רבות מצליחות להשיג הריון ומאבדות אותו בשבועות הראשונים, לנתון מדהים זה נכספתי בפורומים שעוסקים באובדן הריון (אני מנהלת אחד כזה בעצמי) והוא העלה בי את השאלה מדוע זה קורה? נשים עוברות בדיקות על בדיקות על בדיקות ולא נמצאת סיבה מיוחדת להפלות .האם עצרת לרגע ובחנת את הבקשה שזרקת ליקום? איך הגדרת את היעד ובאיזו רמה? כדי שיעד יהיה אפקטיבי עליו לענות על קריטריונים כמו: ספציפיות, הגדרה בצורה מאוד מדויקת, בר השגה, מכוון תוצאה, תחום בזמן והאנרגיה שאת ובן זוגך מביאים איתכם ליעד הזה.

זהות – מי תהיו שם כשתשיגו את ההריון? מה אתם רואים שם? איך אתם מרגישים? איך תתפסו את עצמכם מבחינת הערך והדימוי העצמי שלכם? השאלות בטח מצחיקות אתכם והן נשמעות רטוריות משהו? לא. זה לא ברור מאליו. עד כה הייתם בזהות אחת ופיתחתם לכם זהות אחרת וברגע שעברתם דרך הסביבה > ההתנהגות > היכולות > האמונות הגעתם לזהות חדשה ששם כבר יש לכם סביבה חדשה, התנהגות חדשה, יכולות חדשות , אמונות וערכים.

אם מצאתם את הרמה הלוגית בה נמצא מיקוד הבעיה ותהיו ערים לנקודת המבט שלכם ושל כל המעורבים במצב הסיכוי שתמצאו פתרון עבורכם יהיה גבוה מאוד.

החוט המקשר בין כל הרמות הלוגיות אותם הזכרתי קודם הוא הזהות שלכם והשמירה עליה. הזהות היא הכרטיס ביקור שלכם לכל מקום אליו אתם מגיעים כאנשים שמתמודדים עם טיפולי פוריות. יקיריי, מה שתשדרו זה מה שהסביבה שלכם תקלוט והיחס שתקבלו יהיה בהתאם.

מי אתם שם לעומת אחרים?
עם איזו מחשבה אתם מגיעים לעבודה? למפגשים חברתיים? למפגשים משפחתיים? מסתובבים ברחוב?
האם הידיעה שלכם את המצב וכמי שמגיעים ללא ילד או ללא כרטיס זהות כהורים מוריד אתכם ברמה? מפחית את הרצון או היכולת שלכם להימצא ולהתחכך עם הסביבה שלכם?

זהו שלא יקיריי! אתם לעומת אחרים לא מוותרים. להיפך. אתם מגלים יכולות וחוזקות אדירות של רצון, נחישות,התמדה,נכונות,הערכה לילד שתבראו. ילדכם לא ברור מאיליו אתם הייתם שותפים מלאים לבחירה ולהחלטה וליצירה המופלאה שלכם.

קטע נוסף מתוך "שיחות עם אלוהים" שמבהיר בצורה בהירה וברורה למדיי למה כדאי לנו לשנות את רמת החשיבה בה אנו נמצאים על מנת ליצור ולברוא אותנו כל פעם מחדש.

"כדי "לרומם" את החיים שלך, ראשית החשיבה שלך על החיים צריכה להיות בהירה מאוד. אתה צריך לחשוב על מה שאתה רוצה להיות. על מה שאתה רוצה לעשות ועל מה שאתה רוצה שיהיה לך. עליך להקדיש לכך מחשבה רבה, עד שתגבש לך מחשבה בהירה מאוד. לאחר שהדבר נהיר לך מאוד – אל תחשוב על כל דבר אחר. אל תתאר לעצמך אפשרויות אחרות.
סלק מהמבנה השכלי שלך את כל המחשבות השליליות. היפטר מכל פסימיות. הסר את כל הספקות. פסול את כל הפחדים. כפה על שכלך להיאחז בכל הכוח במחשבה הבוראת המקורית. לאחר שגיבשת את מחשבותיך והן בהירות ואיתנות עליך להתחיל לומר אותן כאמיתות. אמור אותן בקול. השתמש בפקודה העצומה, המזמנת את כוח הבריאה: "אני". פנה בהצהרות "אני אל האחרים". "אני " זו הצהרת הבריאה החזקה ביותר ביקום. המילה "אני " מפעילה כל מחשבה שלך, כל אמירה שלך, מזמנת את ההתנסויות האלה, מביאה אותן אליך. היקום מגיב ל"אני ", כשם ששד בבקבוק מגיב לפקודה."

אתם מוזמנים להתחבר לעצמכם, לאמונות ולערכים שלכם, לשנות את הסביבה, את הפעולות שנוצרות מתוך התגובות ולהיזכר ביכולות האדירות הטמונות בכם. כל אלה כבר נמצאים בכם אתם רק צריכים להסכים להכיר בהם ולתיידד איתם.

אני מאמינה כי ברגע שתגיעו להסכמה ולהחלטה להוציא את המקלות מהגלגלים הדרך שלכם שהיא מאוד חשובה לתוצאה תהיה נינוחה וקלה יותר .

מאחלת לכולכם הצלחה רבה, שפע של אור ואהבה.

נעמי בן זקן
מאמנת אישית, מנחה ב-NLP
Naomi_bz@walla.com 
050-9035210