בין הבית לעבודה – עשי משהו בשביל עצמך

driנשים בעידן המודרני נמצאות תחת עומס מתמיד המגיע ממספר כיוונים בו זמנית. החברה מצפה מהן לשמור על התא המשפחתי, לגדל את הילדים ולהראות מסירות ומחויבות גם כלפי בני הזוג. במקביל, הן אמורות להחזיק קריירה ולהגיע לסיפוק אישי. נשים מוצאות את עצמן לעיתים קרובות מלהטטות בין הבית לעבודה ועלולות לקרוס תחת הנטל. מצד אחד, הן מעוניינות להמשיך את המהפיכה הפמינסטית ולהראות שהן יכולות להגיע לביצועים זהים בדיוק כמו גברים, אולם מצד שני יש מגבלות טכניות וגם מנטאליות המעכבות אותן.

הפתרון הטוב ביותר עבור התמודדות עם העומס שמוטל על נשים הוא ניהול נכון של הזמן. נשים הנמצאות תחת לחץ לא תמיד מגיבות היטב לסיטואציה. הן מפתחות הפרעות של חרדה, אינן רואות נכוחה את המציאות ולעיתים אפילו מסבות לעצמן נזקים בלתי הפיכים. העצמה אישית מתחילה בתוך הגוף ותלויה במוטיבציה הפנימית. אישה המרגישה חזקה מפנים תשדר זאת החוצה ותוכל להביא לידי ביטוי את כל היכולות שלה. מעבר לכך, יש הרבה דרכים פרקטיות המרעננות את שגרת החיים של נשים וכך מוסיפות קצת עניין לדרך המפגישה בין הבית לעבודה.

תחביב, זמן פנוי וגיוון

אנשי מקצוע בתחום העצמה אישית ממליצים לנשים החוות עומס מיוחד למצוא תחביב. בניגוד למה שנהוג לחשוב, תחביב אינו פריבילגיה השמורה לבעלי זמן פנוי בלבד. תחביב אמיתי המבוצע מכל הלב כבר גורר אחריו את פינוי הזמן. המטרה של תחביב היא לרענן את השגרה, להכניס גיוון ולשפר את איכות החיים. היתרון הגדול ביותר של אימוץ תחביב חדש הוא שאין חוקים. כל אחת יכולה למצוא תחביב העולה בקנה אחד עם היכולות שלה, עם ההיסטוריה ועם התנאים.

אימוץ תחביב הוא גם לא פונקציה של כסף. לא חייבים להשקיע אלפי שקלים בחודש וניתן להשיג תחביב חדש אפילו מבלי לצאת מהבית. מצד שני, עדיף לנצל את התחביב ואת השינוי בסגנון החיים על מנת לנסות בכל זאת לגוון ככל האפשר את הסביבה הרגילה.

מה עושה לכן טוב?

נשים הנמצאות כל הזמן בין הבית לעבודה לא מוצאות זמן לעשות משהו בשביל עצמן. יש נשים שחולמות על זמן איכות משותף עם המשפחה והילדים, לעומת אחרות המפנטזות על טיסה לחו"ל יחד עם החברות. כל אישה רשאית למצוא משהו שעושה לה טוב ולהפוך אותו לגורם מניע. בהקשר הזה אין הבדל בין נשים לגברים. בני אדם זקוקים למוטיבציה שתלווה אותם גם ברגעים האפורים. היות ורוב החיים מורכבים מרגעים מן הסוג הזה, החיפוש אחר משהו שעושה טוב לגוף ולנפש הוא ללא ספק משימה חיונית.

נשים יכולות להתמודד עם העומס של העידן המודרני. בשלב הראשון כדאי לשקול טיפול מקצועי של העצמה אישית, כאשר לאחר מכן ניתן לעבור לפסים מעשיים.

ראיונות עבודה – "קשה באימונים – קל בקרב"…

מאת: שרית זיו

שרית זיו, מתקשרת

לא פעם אנו חשים חוסר אונים מסוים כאשר אנו ניצבים בפני מטרה רצינית, מטרה שאנו שואפים זמן רב להשיגה, והיא חשובה ומשמעותית לנו.  ואז…, משהו מתפקשש… ברגע האמת, לא פעלנו נכון. "שמנו לעצמנו רגליים" ועל כך עוד נתייסר בשלל מחשבות טורדניות…

מי מוגדר כמצליחן?

אדם הפועל נכון בעיתוי הנכון וקוצר את הפירות כמובן.

על מנת לשפר יכולת בתחום מסוים מומלץ להתאמן.

מיומנות נרכשת מאפשרת לנו לנצל הזדמנויות הנקרות בדרכנו, היא מביאה אותנו למצב בו אנו תופסים את הרגע ולא "הרגע תופס אותנו"…

אבל, לא כולם מוגדרים כמצליחנים בעיני רוחם:

הגיעה אלי אורית, בחורה בשנות השלושים לחייה.

היא הציגה את עצמה כנכשלת סדרתית בראיונות עבודה, מצב המונע ממנה להשיג מטרה משמעותית – השתלבות במקום עבודה מסודר וקבוע.

אורית כל כך מתוחה וחרדה, מעמד הראיון משתק אותה.

היא אינה מצליחה להעביר את המסרים הרצויים לה: אני כוח עבודה איכותי, יש לי את המיומנויות הנדרשות לתפקיד, אני מתאימה בדיוק לאיוש המשרה המוצעת ואני האדם לו אתם זקוקים כעת…

מדוע נכשלים בראיון??

מעבר לגורמים אובייקטיביים כמו השכלה, מיומנות ויכולת, קיימים גורמים בחשיבה ובהתנהגות התורמים לעניין.

למשל:

* ברגע שמועמד משוכנע שזו המשרה החשובה ביותר שאליה הוא מתראיין, נוצר מצב של לחץ.

הוא חש שיש לו "מה להפסיד".

 לחץ פוגע בדרך כלל בחשיבה המרחבית, בכושר הביטוי וביכולת לשלוף מידע ולאלתר.

* הרצון להרשים עשוי לגרום למרואיין להכביר מילים ובדרך זו לשתף את המראיין במידע העלול לפגוע בסיכוייו להתקבל למשרה.

*השתדלות יתר יכולה לבוא לידי ביטוי בבחירה מוטעית של פריטי לבוש ועשיית מחוות מוגזמות. בנסיבות הללו יכול להיווצר רושם מוטעה.

* הרצון להציג את עצמך כטוב ביותר אגב תיאור עצמי שאפתני מדי, עשוי ליצור רושם של "עושה צרות" ועלול להתפרש כאיום עתידי על מעמד הממונים עליך.

הטיפול בבעיה שהציגה אורית משולב ונערך בשני מישורים :

1. טיפול הילינג שמטרתו להעצים, להרגיע ולהפיג מתחים מיותרים.

2. שיחת תקשור, בה הועלתה הבעיה ונותחו מרכיביה.

 במהלך שיחת התקשור אף הועלו פתרונות מעשיים, כדי לשפר את היכולת של אורית להשיג את מטרותיה.

יעצתי לאורית להיענות למספר רב ככל האפשר, של מודעות דרושים.

להגיש מועמדות גם להצעות עבודה שאינן רלוונטיות עבורה מבחינת הדרישות, הכישורים ורמת היכולת האישית המתבקשת.

הראיונות הללו שימשו לה בעצם "כר אימונים".

לראיון כזה אורית מגיעה, נטולת ציפיות, מתח או לחץ.

לא מדובר כאן במשרת חייה, אין לה מה להפסיד והיא בעצם מתאמנת.

מה מרוויחים כאשר מגיעים לראיון במצב כזה?

* מונחת בפנינו אפשרות להתאמן ב"למכור את עצמנו", כך לרכוש מיומנות שתשמש אותנו בעתיד בתחומים נוספים.

* קיימת כאן הזדמנות "פז" לשיפור יכולתנו לנצל הזדמנויות.

קבלה למקום עבודה לצורך העניין, אינה שונה מיעדים אחרים בחיינו כגון הרחבת מעגל חברתי, זוגיות וכד'

* הבמה שאנו מקבלים, יכולה לתרום להעלאת הביטחון העצמי.

היא עשויה לשפר את הביטחון שלנו ביכולתנו להרשים בראיון ו/או לעבור בהצלחה שלבים שונים בדרך להשגת היעדים שלנו.

* כאשר נערך גיוס בחברות גדולות, יתכן שאינו נקודתי ושנחוצים עובדים נוספים.

הסיכוי שיחזרו בהצעה עתידית למרואיין המותיר רושם טוב, גבוהה.

קיימת תמיד האפשרות שיוצע לו, בו מקום תפקיד אחר, ההולם את כישוריו.

מה קיבלה אורית בטיפול המשולב?

* הטיפול הביא לשיפור במצב רוחה וחיזק את ההכרה בקיום העוצמה הפנימית שלה.

* חל שיפור משמעותי בתקשורת שלה עם הסובבים אותה בבית ובחוץ.

* היא הגיעה לראיונות העבודה כשהיא מקרינה שמחה, רמה אנרגטית גבוהה, שלווה ורהיטות.

* הכי חשוב, אורית השתלבה תוך זמן קצר יחסית במקום עבודה חדש בתנאים ותפקיד שענו על צפיותיה.

שרית זיו, הילרית ומתקשרת

למפגש הילינג או תקשור חוויתי : טל' 0506509497

http://www.tikshur.com

 

 

להפתח לשינוי – ראיון עם אורלי בר קימה

המאמנת אתי שמש התלהבה מספרה החדש של העיתונאית אורלי בר קימה, והחליטה לראיין אותה על שינויים בחיים 

מאת: אתי שמש, מאמנת

אל בית הקפה שקבענו לנו לפגישה, נכנסה אישה לבושה בשמלה פרחונית עם חיוך מאיר…
ישבתי בשולחן כבר מוכנה עם ציוד ההקלטה ודפי הכתיבה. נעים מאוד הצגתי את עצמי במבוכה קלה, לחצנו ידיים בנימוס.

סיפרתי לה על התרשמותי מהספר כמו גם מהרצון העז להכיר אותה באופן אישי, גיליתי אישה כנה ורגישה, סקרנית, סוחפת, נעימה ונינוחה היא משרה אווירה רגועה.

והנה היא יושבת לפני… מסתכלת עמוק בעיניי, מקשיבה לי, מחכה בסבלנות לתורה, מספרת את סיפורה, כל כך עמוק ואמיתי. היא מדברת בגובה העיניים, לא מתנשאת, אין ספק שאותי היא הצליחה לרתק.

את השאלות לריאיון שלחתי לה טרם הפגישה – היא בחרה שלא להתייחס אליהן אלא לספר על עצמה, על התהליך שעברה, על החיים שלה הבחירות, איך הגיעו לחייה המפתחות ובכלל…
זהו תחילתו של מסע מרתק… מסע אל אורלי בר קימה.

מדוע החלטת לאמן רק נשים?
במהלך חיי עסקתי בתחום העיתונות, הייתי בתוך עולם גברי רווי תחרות והישגיות. לא הרגשתי מחוברת לעצמי וכל מה שעניין אותי זה להתקדם מבחינה מקצועית ולהיות מפורסמת בתחום העיתונות. נקודת המפנה הראשונה היתה כאשר זכיתי להשתתף במסע מלכת המדבר להודו, המנהל שלי לא הסכים לאשר לי חופשה ואני הגעתי לתובנה מאוד עמוקה שבה הבנתי שרק אני מנהלת את חיי. יצאתי למסע, התנתקתי לשבועיים. כשחזרתי החלטתי לעזוב את עולם העיתונות ולצאת ל"ריק". כאן התחיל מסע החיפוש אחר הייעוד שלי. השתתפתי בהרצאות למדתי קבלה, NLP, דמיון מודרך וסדנאות של התפתחות אישית ורוחניות. השתתפתי בסדנת העצמה נשית של ד"ר קרול מקול. שם התברר לי שתכלית חיי היא לחבר נשים לליבת העוצמה שלהן ולהאיר את דרכן לצמיחה ולשינוי. למדתי אימון להסמכה בינלאומית כמאמנת.

באחת מהמדיטציות שעשיתי קיבלתי מסר שהוא מאוד ברור בו נאמר לי במפורש לעזור לנשים.
המסר היה: לכי תכתבי ספר לנשים על נשים בנושא של שינוי. המיקוד היה: לכי תפגשי נשים ותראייני אותן על השינוי שעשו".
וכך עשיתי…נפגשתי עם נשים מהמעגל הקרוב והרחוק, ראיינתי אותן וכתבתי את סיפורן, נשביתי בקסמן של הנשים הללו. השלב הבא היה בעצם לחשוב על "איך"? ובמדיטציה היומית שלי ביקשתי הדרכה ושאלתי "איך עליי לכתוב את הספר? וכאן קיבלתי תשובה – המילה מפתח. ראיתי תריסר מפתחות לשינוי והבנתי שבכל הסיפורים של הנשים טמונים מפתחות – כלים שבהם הן השתמשו כדי לפתוח את הדלת לשינוי שלהן.

אני גיליתי בכלים- במפתחות בעצם שיטה, כמו טריק, סוד. טיפים שיכולים לעזור לכל אישה לחולל שינוי בחייה. לדוגמא: במפתח להתחבר ליש לא מספיק לחשוב חיובי ויהיה חיובי הפעולה באה מתוך רגש ומה שמפעיל אותנו זה הרגש. כל התהליך מתחיל במחשבה ועובר לפעולה גם באופן אוטומטי אם את לא מודעת. מחשבה מקדמת פעולה…

ההתחברות לנשים שמה אותי במקום שלא הכרתי במהלך שנותיי כעיתונאית בעולם התקשורת. המפגשים בסדנאות עם נשים ובאימונים יוצרים אנרגיה ועוצמה שלא הכרתי לפני. במפגשים אלו אני מרגישה בנוח לדבר על עצמי על הפשלות שלי בכלל, אני מרגישה שאני במיטבי.

מה הייעוד שלך בחיים?
הייעוד שלי, כמו שאני מגדירה אותו היום, זה לעורר השראה, לחבר נשים לליבה שלהן, "למרכז" שלהן ומשם להניע אותן לשינוי.

אני עושה את זה היום בכל מיני דרכים: דרך הספר, דרך כתבות במגזין "חיים אחרים", דרך אימון וסדנאות. על מנת לגלות את הייעוד שלי עברתי תהליך שהביא אותי לכך שכיום אני ממלאת את הייעוד שלי לא רק בקריירה כמאמנת, אלא בכל מיני מישורים: כאמא כרעייה וכאדם, לא רק מההיבט המקצועי. כאשר הגעתי לייעוד שלי הרגשתי שהגעתי ל"מקום הנכון".

בתהליך הזה נשאלו שאלות כגון: מהן החוזקות והעוצמות שלי? במה אני טובה ומה בא לי טבעי טוב? נשלחתי לבדוק עם אנשים מה יש בי? מה הדברים שאת חזקה בהם?

אני טובה בתקשורת עם אנשים, לדבר מול קהל, לכתוב. היכולת לזהות אצל אדם משהו שהוא לא זיהה, להאיר לו, לעזור. הקשבה דורשת הרבה אנרגיה, היכולת להקשיב ולנקות את עצמך ללא ביקורתיות ושיפוטיות היא כלי מצוין.

מה הייחוד שלך ואיזה ערך מוסף את מביאה לעולם האימון?
הדבר שאני מכוונת אליו הוא טרנספורמציה. לדוגמא: נניח שאת משולש ולא טוב לך בו, זה לא שאת הופכת לצורה אחרת למרובע או עיגול אלא את נשארת בתוך המשולש אך מגלה את העומק שבו, את בעצם הולכת פנימה ומגלה בפנים מי אני באמת? מהן היכולות שלי? מה קיים בי שעוד לא הוצאתי מעולם? מה עדיין לא גיליתי על עצמי? מה עוד אני יודעת לעשות?
ואז ממשולש את בעצם הופכת לפירמידה. את לא נעלמת לעצמך ולא מוחקת את עצמך – כל מה שקיים אצלך: הכישורים המיומנויות והחוזקות נשארים ויכולים לסייע לך למצוא את מי שאת ומה נכון ומתאים לך ומתוך כך להעמיק להעשיר ולהוציא מעצמך את הפוטנציאל הגלום בך.

 

מהן השאיפות שלך?
להמשיך במה שאני עושה כיום ולהגיע לדרגות השפעה מאוד גדולות. אני רואה את עצמי בעוד כמה שנים עושה ערב בקיסריה עם עשרות אלפי אנשים, ערב של טרנספורמציה והתפתחות אישית.

אני מתכננת להביא מנטורים גדולים מחו"ל זה יהיה אירוע מדהים אני כבר רואה אותו בדימיון שלי. החזון שלי הוא להשפיע בגדול, להיפתח לקהל גדול של אנשים, באימון אני מגיעה לנשים אך עדיין זאת לא אותה כמות כמו באירועים גדולים.

בספר שלך מוצגים 29 סיפורים של נשים שונות. בכל סוף סיפור את מציגה את המסר של כל אישה, מהו המסר שלך?
השינוי הוא בחירה שלך, והוא אפשרי בכל שלב שבו את נמצאת בחיים. תמיד עומדות לרשותך הרבה יותר אפשרויות והזדמנויות ממה שאת קולטת היום בחמשת חושייך, הן יתגלו לך רק כאשר באמת תפתחי את עצמך לאפשרות של שינוי.

מה תאמרי על עצמך כשתהיי בת 95?
אני מעדיפה שאנשים יגידו עלי…שנגעתי בחיים שלהם. כלומר נשים שעזרתי להן לעשות שינוי לטובה בחיים שלהן, עשיתי אצלן הבדל לטובה, עוררתי בהן השראה, לימדתי אותם משהו….

ניתן לרכוש את הספר "להיפתח לשינוי" גם דרך האתר של אורלי בר קימה

http://barkima.com/

על הטרדה מינית בעבודה צריך לשלם, גם בכסף 

ככל שמעמדו הכלכלי-חברתי של התוקפן הוא מורם וניכר, ככל שעשה הוא שימוש במעמדו הנישא על מנת להטיל את חיתתו על זו שהייתה לו כפופה, כך נכון כי המחיר הכלכלי אותו הוא ישלם יהא רב 

מאת: דורית אברמוביץ'

 

לפני מספר שבועות הגישו ארגוני נשים בקשה להצטרף כידידות בית משפט לתביעה נזיקית על סך 2.5 שקלים נגד עופר גלזר, שהורשע בפלילים על הטרדה מינית. בכך שוב הציפו מעלה הארגונים – איגוד מרכזי הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית, הארגון הפמיניסטי כיאן, ומרכז תמורה- המרכז המשפטי למניעת אפליה, את הטענה, כי להטרדה מינית, וודאי זו שמתקיימת במרחב של תעסוקה, יש לא רק מחיר נפשי בלתי נסבל על זו שנפגעה, אלא יש גם מחירים כלכליים שאותם יש להטיל על המטרידן.

רבות מדובר על הנזקים החמורים המוטלים על מי שהופנתה כלפיה אלימות מינית, אין סוף נאמר על ההשלכות הרגשיות שמוטלות אל חייה, גופה ונפשה של מי שהוקרבה תחת התעמרות ושליטה מינית על ידי התוקפן, אך יש ללוות זאת גם באמירה נחרצת וברורה – ישנם מחירים כלכליים רבים שלא יעלה על הדעת שמי שנפגעה היא זו שתשלמם. כך נכון לגבי כל אלימות מינית וכך נכון שייעשה כלפי כל תוקפן, וודאי במידה שההטרדה המינית מתקיימת בעבודה, ואם ההתנכלות מתקיימת במרחב בו האשה עובדת לפרנסתה.

בארגוני נשים, ובהם נשות מרכז מהות שמומחיות במחירים שמטיל שוק תעסוקה פוגעני ומעורער על נשים, יודעים לספר על נשים רבות שפרנסתן נפגעת אנושות כתוצאה מהטרדה מינית של קולגה, מעסיק או מנהל ישיר במקום עבודתן. הפחד לספר החוצה את ההטרדה המינית המוטלת עליהן בעת עבודתן, החשש שמא יאשימו אותן, שמא יבודדו אותן, שמא יטענו להגזמה מצידן, שמא יפטרו אותן, שמא ייחשפו להתנכלות מצד זה שהטריד אותן וחבריו, כל אלה גורמים לנשים רבות לבלוע אל תוכן את האלימות שמופנית נגדן ולהיחלש מההשתקה החברתית ביחס לכך. יש כאלה שמנסות להימנע במהלך יום העבודה ממפגש תדיר עם המטריד, יש כאלה שלוקחות עוד ימי מחלה כדי לאזור כוחות כל פעם אחרי הטרדה, יש כאלה שמבקשות עוד כמה ימי חופשה, ישנן נשים שמתקשות כתוצאה מההטרדה להתרכז באותה מידה בעבודתן, וישנן גם כאלה שמתוך ייאוש מוצדק, עוזבות את מקום עבודתן ומתקשות להשתלב חזרה בשוק התעסוקה. רק מעטות וספורות מדווחות ומתלוננות על ההטרדה המינית נגדן, כי לעתים מחירי הדיווח והתלונה הם בלתי נסבלים או בלתי אפשריים לעובדת שגם כך מוחלשת על ידי בעל כוח ושררה.

מרחב תעסוקתי הוא מרחב כלכלי, הטרדה מינית בעבודה נובעת רבות ממעמד כלכלי מורם של התוקפן, תעסוקה היא מקור פרנסה ואובדנה טעונה במחירים לא רק נפשיים, אלא גם כלכליים שניתן לנקוב ברורות במספרם. על כן הגיע הזמן שיידעו מטרידים מינית כי במידה שתוכח אשמתם, הם לא רק ישלמו בפלילים, כי אם גם ישלמו מתוך כיסם על המחירים הכלכליים הקשים שהטילו על זו שנפגעה מנחת אונם.
וככל שמעמדו הכלכלי-חברתי של התוקפן הוא מורם וניכר, ככל שעשה הוא שימוש במעמדו הנישא על מנת להטיל את חיתתו על זו שהייתה לו כפופה, כך נכון כי המחיר הכלכלי אותו הוא ישלם יהא רב, כי בדיוק מעמד נישא זה הוא שאפשר לו להטיל חיתתו על זו שלעתים נותרה ללא פרנסה וללא יכולת להשתכר בכבוד למחייתה. במידה שיורשע הנשיא לשעבר משה קצב, יש לקוות כי גם בעניינו תוגש תביעה נזיקית גם על המחירים הכלכליים אותם, בשלב זה לכאורה, שילמו נפגעותיו.

תחת כותרת המהלך- יצירת סביבת עבודה בטוחה מפני הטרדה מינית- מטעם שתיל, טוענים ארגוני נשים, הגיעה העת והגיע הזמן להודיע ולהכריז קבל עם וחברה, כי להטרדה מינית בעבודה יש מחירים כלכליים בלתי נסבלים, וזהו זמן לחבור יחדיו למשרד התמ"ת ולמעסיקים הוגנים, ויחד להוביל מהלך כלל ארצי, של ניקיון המרחב הכלכלי-תעסוקתי – הציבורי והפרטי, מהטרדה מינית.

המאמר פורסם באתר "וואלה"

דורית אברמוביץ', כותבת, מרצה ופעילה פמיניסטית, רכזת קמפיינים עבור ארגוני נשים, עיתונאית לשעבר בהארץ, מחברת הספר 'המלך עירום', בהוצאת בבל.