מהי מודעות עצמית? ומהו השלב הבא?

מודעות עצמית, מהי?
היום הגיעה אליי הפרשנות שלי לצמד המילים הזה.

מאת: חגית רימון

 

מודעות עצמית, מהי?
היום הגיעה אליי הפרשנות שלי לצמד המילים הזה.
מודעות עצמית היא כאשר אדם מודע לעצמו, למעשיו, למה שמתחולל בליבו. אין הוא מדחיק את רגשותיו, אלא מתמודד איתם. אין הוא מסתיר את חלומותיו, אלא מגשים אותם.
מודעות עצמית היא הידיעה שאינני יודעת הכל, ואני רוצה ללמוד. כאשר אדם שאני מכבדת אומר לי שפגעתי בו, או שפעלתי לא כשורה לדעתו, אני מקשיבה, עוצרת, מתבוננת, בודקת. איני מבטלת את דבריו, ואם הוא נפגע – אני מתנצלת.
מודעות עצמית היא בדיקה אינסופית של פעולותינו והרהורינו. אם דבר מה אינו פועל כשורה בחיינו – מוטב לבדוק מדוע, מהי תרומתנו לכך, ומה אני יכולה לשנות כדי להיטיב עם המצב.
מודעות עצמית היא הידיעה שאינך מושלמת. וההשלמה איתה. מודעות עצמית היא להבין שאם לא תשפצי דבר מה באישיותך, הדברים הלא נעימים יחזרו על עצמם.
מודעות עצמית היא למידה אינסופית. בחינה, בדיקה עצמית. להרפות ממי שאינו מוסיף לנו טוב. להכניס לחיינו את מי שמוסיף לנו שמחה.
מודעות עצמית היא תיחזוק של הנפש. לפני הסלון החדש.
מודעות עצמית היא שמחה.
ואהבה.

השלב השני לאחר ה-מודעות העצמית, הינו שלב ה- "שינוי".
אני מודעת היטב לחולשות שלי. לפגיעות. לשריטות. לכאבים. אבל, לפעמים אני חוזרת שוב ושוב למקום הפוגע. לאותה הפינה שבה רע לי. למקום שגורם לדמעותיי לזלוג.
הסיטואציות משתנות. האנשים משתנים. אבל ההרגשה… לפעמים היא כל כך דומה, שאני מרגישה פתטית וחלשה כל כך. כמו אישה מוכה, שחוזרת למי שהיכה אותה. כמו ילדה שנאנסה, ואנשים מרימים גבה ולא מבינים כיצד חזרה שוב ושוב אל האנס.
מזוכיזם היא בעיה. תחושה של חוסר אונים, שגורמת כמעט לשיתוק. הגוף רוצה לזוז, אבל הנשמה קפואה במקום. או שאולי זה להיפך.
אני יכולה להיות אישה נהנתנית שמעריכה ארוחה טובה וטיול לחו"ל ואוהבת להתפנק, ויחד עם זאת בעניינים מסויימים אני יכולה להיות מזוכיסטית, לאפשר למי שמולי, שאותו אני אוהבת, להכאיב לי שוב ושוב. לתת לאותה הפגיעה לחזור על עצמה, בוורסיות אחרות. במקום להזדקף ולהגיד לכלב שנושך את רגלי לעזוב אותי במנוחה, אני נותרת מקופלת בפינה, כמו ילדה בת תשע. ולא יעזור לי שעמוק פנימה אני רואה מה קורה, אני נותרת עם בלבול. ותחושת חוסר האונים והפגיעות משתלטת על השכל הישר.
כמו שכתבתי בהתחלה, לאחר השלב של ה"מודעות העצמית" מגיע שלב השינוי. דהיינו, לא להיכנס שוב ושוב לאותה הפינה, לתחושת חוסר האונים. במקום זאת, מומלץ להזדקף, להזיז את הטוסיק ולצעוד למקום שבו ארגיש נמרה. ולא ילדה.
השבוע קראתי באחד הקטעים שכתב רבי נחמן מברסלב שהעולם משתנה בכל רגע ורגע. כל יום הוא הזדמנות לשינוי עבורנו.
אז גם אם אתמול הרגשת כמו ילדה קטנה בכל מיני הקשרים, אין בעיה. היום את יכולה להרגיש כמו נמרה.

 

ניתן לעשות שינוי בחיים! לאורלי בר קימה יש מפתח לשינוי

מאת: חגית רימון

מי מאיתנו לא רוצה לעשות שינוי לטובה בחיים שלו, בתחום מסויים או בכמה תחומים?

הנה ראיון מעניין עם המאמנת אורלי בר קימה, המספרת את הסיפור שלה ונותנת מפתחות יישומיים לביצוע שינויים.

מהו השינוי האישי שעשתה אורלי? האם הצליחה?

אם את רוצה לעשות שינוי בחייך, בכל תחום שהוא – ממליצה לך לצפות בראיון. ותדעי – זה אפשרי!

חגית רימון מראיינת את אורלי בא קימה

 

ראיון מעניין עם המתקשרת יעל דגן – מהו תיקשור? האם יש חיים אחרי החיים? טיפים להצלחה ועוד

משנה מקום משנה מזל

מאת: יח"צ

womanלא אחת אנחנו נוטות לומר לעצמנו שאנחנו חייבות שינוי שיעיר את החיים, ייצר עניין, ויעורר בהם הנאה מחודשת ומוטיבציה. הצורך זה בשינוי עשוי להופיע עקב מצבים קשים כמו גירושים, חלילה מוות או אפילו סתם בשל שגרה שוחקת בעבודה ובבית. יחד עם זאת, לעיתים קרובות האפשרות לחולל מהפך משמעותי אינה אפשרית עקב המחויבויות, ומעבר לכך למרבית האנשים אין את היכולות והמוטיבציה הנדרשת לביצוע שינוי כה משמעותי.

ואולם, ניתן בהחלט לחולל שינוי מהותי באווירה בדרכים פשוטות וזמינות יותר – יציאה לחופשה בחו"ל, קניית רכב חדש או פשוט השתתפות בסדנא או קורס באוניברסיטה יעניקו טעם מחודש לחיים.

סוף מעשה במחשבה תחילה

כל שינוי משמעותי מתחיל בחשיבה ובהבנת סיבת הצורך, מהות השינוי המבוקש, והחששות וההתנגדויות המונעים מהאדם לבצעו. למעשה, הכרת הסיבה לשינוי מהווה את הבסיס להבנת האפשרויות הפתוחות בפניכם, ואילו שינוי האווירה מצידו עשוי להיות בעל דגש נפשי או חומרי בהתאם לנסיבות הייחודיות.

שינויים חומריים תורמים לחיים

נשים רבות מכירות את התחושה שלמרות השנים, הימים והשעות העבודה הרבות, ואפילו המשכורת הנאה שבצידן, עדיין לא נחווים פירות ההצלחה והן אינן מצליחות לצאת ממעגל התשלומים, ההוצאות השוטפות, ההלוואות והחובות. תחושות אלו בהחלט מובנות אך ניתן לפעול למימוש השינוי המיוחל על ידי העזה פיננסית, שינוי סדרי עדיפויות, וההבנה שאפשר לפנק את עצמכן מבלי להישבר מכך ורק להרוויח מכך.

לדוגמא, מי שחולמת כבר שנים על רכב חדש וקומפקטי למשפחה אך בסופו של יום נשארה עם הגרוטאה המשומשת שקנתה מזמן, תוכל להעיז ולקנות את הרכב שבו היא מעוניינת פשוט על ידי ליסינג פרטי\מימוני. בצורה זו היא תוכל להגשים את החלום ועדיין להישאר בתחום יכולותיה הפיננסיות.

שינויים בנפש וברוח

צורך בשינוי נובע לא אחת מתחושה של ריקנות, חוסר עניין ומשמעות בחיים, וזאת בדרך כלל עקב סביבה שלא מעניקה עוד גירוי אינטלקטואלי או רגשי. דוגמא לכך מהווה עורכת דין שאינה מוצאת עניין בעבודתה, אך מדובר בקריירה מצליחה שנבנתה בהדרגה ושאחרים תלויים בה לפרנסה, בעוד שבניית קריירה חדשה הינה מטלה קשה ומייגעת.

במקרה הזה, ניתן ליצור את השינוי על ידי הרשמה לקורס או לסדנא בתחום שעורכת הדין תמיד חלמה להתנסות בו, כמו לימודי גיטרה או סדנת משחק.

להתגבר על משברים וקשיים בחיים

סיבה מרכזית נוספת לצורך בשינוי הינו קשיים ומשברים הקורים לאדם ולסביבתו. מקורם של מצבים  אלו עשוי להיות בסיבות חומריות כמו הפסד השקעה בבורסה, בסיבות נפשיות כמו משבר גיל המעבר או גירושים, ואף נסיבות פיזיות כמו התמודדות עם מחלה קשה, חס וחלילה.

בכל מקרה ובכל סיבה של משבר, אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד ולהמשיך הלאה היא לבצע שינוי מרענן שיסיח את הדעת, וייצור אפיקי חשיבה והתנהלות בריאים ומאוזנים יותר. כך לדוגמא, נסיעה לחופשה בחו"ל יכולה להוציא אתכן מהשגרה ולסייע במילוי המצברים. כמו כן, שינוי משמעותי בחזותו של אדם משפיע רבות על תדמיתו, בטחונו האמצעי ומצב רוחו. לכן, ניתן למשל לבצע החלפה מלאה של סגנון הלבוש בעזרת סטייליסטית, לעשות תספורת וצבע חדשים, להתפנק בטיפולי יופי עמוקים, או להירשם למכון כושר גופני לזכות בגוף מחוטב.

כל עכבה לטובה?! על שינויים כפויים ועיכובים בלתי צפויים בחיינו

מאת: שרית זיו

שרית זיו, הילרית ומתקשרת
שרית זיו, הילרית ומתקשרת

 

הסביבה שלנו מזכירה לי כוורת, היא רוחשת אמירות: כל עכבה לטובה, כאשר נסגרת דלת נפתח חלון, מה שצריך לקרות קורה ולהיפך וכד'…
רוב האנשים שאני מכירה מוצאים את עצמם במרכזה של צומת דרכים בניגוד לרצונם.
השינוי חיצוני ונכפה עליהם. מישהו מבחוץ החליט בעבורם והפר את שגרת חייהם הנעימה.
בשלב ראשון ההשפעה של שינוי כפוי מטלטלת.
קיים מרכיב בנפש האדם המתנגד לשינויים, חיצוניים או פנימיים (כאלו שנעשו מבחירה) כאחד.
אותו מרכיב באישיותנו גורם לאותה תחושת שבר בתגובה לשינוי הנושא אופי מהפכני.
גם כאשר אותו שינוי נראה מיטיב או מועיל. למשל ספורטאי כורסה המחליט לאמץ אורח חיים פעיל ובריא ולהפוך לאתלט בין ליל…

עצמה פנימית וחוסן נפשי באים לידי ביטוי ביכולת לאמץ שינוי, לצאת מאזור הנוחות ולהמשיך בהצלחה קדימה.
קיימת ווריאציה נוספת של אותו מנגנון בהרכב האישיות שלנו.
אותו גורם מדכא הפיכות סדרתי היוצר גם שלל עיכובים כאשר אנו רוצים להתקדם במהירות, להצליח ולהוכיח.

כאשר השינוי מתדפק על דלתנו

 הגיעה אלי יעל, בחורה בסוף שנות השלושים לחייה.  היא סיפרה שכל חייה הבוגרים אופיינו בפשרה מקצועית.

תמיד רצתה בתחום עיסוק שיפרנס אותה בכבוד וימלא אותה שמחת חיים, מקצוע חלומות. כמו רבות מאיתנו יעל ידעה שלמרות שהיא חיה "על פי הספר", עובדת במשרה מקובלת, מרוויחה יפה, מתחזקת בית ומשפחה, ושהכול נראה מצוין כלפי חוץ, בפנים משהו חסר לה. משהו שממלא את הנפש.

נקודת השבר לא איחרה לבוא. שינוי כפוי העמיד אותה על פרשת דרכים. אותו שינוי מזעזע את חייה השלווים מצד אחד, אך מהווה גם מקפצה לאורח חיים רצוי. הצלחתה לתמרן בין שני הכוחות הללו תצביע על העצמה הפנימית שלה ויכולת עמידתה.
עדיין, מומלץ ליעל לאמץ בהדרגה את השינוי המקצועי המלווה בשינוי מהותי באורח חייה.
יעל בחרה להקים עסק עצמאי. לא צפוי לה מהפך מהיר שכן הקמת עסק דורשת תכנון וביצוע שלוקחים זמן.
מי שלהוט להזיז הרים, יתייחס לפרק הזמן המתואר כנצח. ההאטה בקצב השתלשלות העניינים מתנגשת עם קצב הפעילות החשיבתית/תכנונית.

הבדל שעלול לגרום לתחושות תסכול. אבל להאטה הזו יש תפקיד חיובי במערכת.
היא מאפשרת עקיפה של המרכיב המבוהל באישיותנו המכשיל כל מהפכה שנרצה להוציא לפועל, בשלב די מוקדם בתהליך.
הבניה האיטית, בהשוואה למהירות המחשבה, מאפשרת הטמעה של רצף האירועים באופן מודע וברור.

כיצד מומלץ לפעול לשינוי נכון?

יעצתי ליעל להכין תכנית הקמה מפורטת המתארת את רצף הפעולות המתוכנן, כך שהמעבר בניהן יהיה מתון מאד וההתקדמות תעשה בצעדים קטנים.
ההתקדמות האיטית מאפשרת ביסוס ומפחיתה חששות, שכן הכול ברור וידוע. ריצה מהירה קדימה ללא תכנון מוקדם, עשויה לגרום לטעויות והפסדים או לפעילות שגויה – מבוססת חרדות.
הגורמים המעכבים, כביכול גורמים לאי נוחות מודעת אך תומכים בתת המודע, ביכולתו לקבל את השינוי ולשפר כך את סיכויי ההצלחה.
מה שעוד יעצתי ליעל, לשתף את הסביבה בשאיפות, בתכניות ובלבטים. העלאת השאיפות מזמנת את ההצלחה, הדיון בתכניות ובלבטים מאיר עיניים.

בהצלחה.

 

שרית זיו, הילרית ומתקשרת

אתר הבית : http://www.tikshur.com