דקה אחת של מדיטציה יכולה לתרום לאיכות החיים – ספר חדש + סרטון של דקה מדיטציה

דקה אחת של מדיטציה מאת: פטריציו פאולטי
הוצאת חדקרן | מאיטלקית: שלומית אסיף ואסף פרסיה

המדיטציה של המילניום החדש

בימינו, כשאנו עמוסים בגירויים, הודעות ווטסאפ, במשימות, ולחצים שהולכים וגוברים אנו זקוקים להירגע תוך כדי הדברים. שיטת OMM היא טכניקה רבת עוצמה המאפשרת לנו תמיד ובכל מקום לקחת רגע לעצמנו, להימנע מתגובתיות ועומס יתר ולמצוא רוגע ושקט בכל פעם שאנו זקוקים לכך. מדובר בטכניקה מעשית, פשוטה וקלילה שניתן לתרגל בכל זמן ובכל מקום. כי למי מאיתנו אין דקה?

פטריציו פאולטי: "המדיטציה, שיתרונותיה כבר אושררו בהרחבה על ידי המדע, מאפשרת להשהות את התשובה האוטומטית שגורמת לנו לפעו באופן שלילי ביחד לכל מה שיוצר בנו לחץ וחרדה. היא יוצרת עבורנו מרחב פנימי שבו אנו יכולים להבין את עצמנו טוב יותר, כמו גם את האנשים והאירועים.
אין זה סוד, אם כן, שהמדיטציה מביאה עמה יתרונות רבים, כמו למשל הגברת כושר הריכוז, הגברת הפרודוקטיביות, היצירתיות, ולא פחות חשוב מכך הפחתת החרדה, הדיכאון והכעס, כתוצאה מהגברת האינטליגנציה הרגשית."

דקה של מדיטציה

בספר OMM – דקה אחת של מדיטציה תוכלו ללמוד את חמשת המפתחות של OMM. ברגע שתלמדו את הטכניקה תהיו מסוגלים לתרגל אותה בכל זמן ובכל מקום שתרצו וכך:

  • להפחית את רמות המתח והחרדה
  • למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות
  • להיות רגועים יותר
  • להשקיט את "הפטפוט המחשבתי" בראש וליצור שקט
  • שיפור בתחושת הרווחה
  • יותר מיקוד וכתוצאה מכך יותר אפקטיביות בעבודה ובכלל
  • פחות אי הבנות ויותר הנאה ממערכות היחסים

השיטה יכולה להוות תוספת חשובה למי שכבר מתרגל מדיטציה וכמו כן מתאימה גם לכל מי שלעולם לא תרגל מדיטציה והמעוניין ביותר רווחה ואיכות חיים באמצעות שינוי קטן בהתנהלות היום יומית שלו.
הספר OMM– דקה אחת של מדיטציה, מיועד לכל אחד ואחת, ובמיוחד לכל מי שרוצה להפחית את הבלבול והקושי וחווה את הצורך ליצור במהלך היומיום איכות חיים הנובעת משקט, נוכחות, מיקוד והקשבה.

פטריציו פאולטי הוא איש חזון, מאמן, אסטרטג, פילנתרופ וחוקר נלהב של המחשבה האנושית ושל הפוטנציאל הגלום בה. בכל שנה הוא פוגש אלפי אנשים בסמינרים שהוא מקיים ברחבי העולם, ומזה 30 שנה שהוא עוסק בהתפתחות האדם, באמצעות התכנית Human Inner Design ובית הספר הבינלאומי למודעות עצמית. לאורך השנים הוא פיתח שורה שלמה של כלים מקוריים ופרקטיים של אימון חווייתי וכן ערך מחקרים בתחום חקר המוח. בישראל פועלת מאז 2005 עמותת פטריציו פאולטי להתפתחות ולתקשורת הקרויה על שמו. העמותה מפעילה פרויקטים חברתיים וחינוכיים, בין היתר בתכנית נערי האור לנוער בסיכון.

הכל מתחיל מדקה אחת לעצמך

96 עמ' | 49 ₪

קישור לאתר, ובו ניתן לקרוא פרק מהספר וגם להזמין את הספר במחיר של 35 ש"ח

חגית רימון / חוות דעת על הספר

הספר הינו למעשה ספרון, הכתוב באופן בהיר ופשוט.

מחקרים רבים מראים על הקשר בין רוגע ושקט לבין איכות חיים טובה יותר ופחות מחלות. מחלות ומיחושים רבים נגרמים כתוצאה מלחץ נפשי.

אם נעצור ביום לפעם אחת או לכמה פעמים של מדיטציה קצרה, זה יעזור לנו להירגע ממתחים.

שמעתי את המחבר, פטריציו פאולטי, בהרצאה שבה הוא המליץ שכאשר קורה משהו שמרגיז אותנו, לקחת דקה למדיטציה ואז להגיב. וזה כלל כל כך נכון!

אני ממליצה על הספרון ובכלל אני ממליצה על כל דרך שיש בה כדי להביא אותך ליותר רוגע בחיים – מדיטציה, ההופונופונו (שיטה מהוואי), הליכות ברגל, טיולים בטבע ועוד. כל אחד והשיטה שהוא מתחבר אליה. העיקר לעשות וליישם, ולפני שאנחנו מגיעות לכעס – נעצור רגע. ננשום עמוק ונעשה מדיטציה בדקה 🙂

הנה כאן תתרגלו מדיטציה בדקה

Leave a Comment

^ TOP