השימוש בשיקוף כמרכיב בתהליך ריפוי עצמי

מאת: שרית זיו

שרית זיו, הילרית ומתקשרת

כל דבר שבו ניתקל במהלך חיינו נועד לשקף לנו דבר מה, טוב או רע.

מה שמושך את תשומת לבנו – מושפע ממה שאנו משדרים. שידור לצורך העניין בא לידי ביטוי בחשיבה, דיבור ומעשה.

המודעות לנושא מאפשרת ניצול מיטבי של מצבים שונים בחיים, טובים ורעים כאחד לריפוי מכאובים ולקידום התפתחות אישית.

 מדוע גורמים חיצוניים משפיעים כל כך על התחושות ועל התגובות שלנו?

בשעות העירות שלנו אנו נחשפים להמון גירויים. לעיתים קרובות משהו צד את תשומת ליבנו.

 זו עשויה למשל, להיות תופעה או כל דפוס התנהגות אנושית המוצאים חן בעיננו ואנו מזדהים עמה. סביר להניח שדבר טוב זהה או דומה, מצוי בתוכנו.

ייתכן גם, שאנו נתונים בעיצומו של תהליך אימוץ של דבר טוב כזה.

זה החלק הנעים במהות השיקוף, התענגו עליו.

לעיתים אנו נחשפים גם לפעילות של הזולת (דיבור, התנהגות או פעולה) שאינה מוצאת חן בעיננו ואנו חשים שאינה עולה בקנה אחד עם אמות המידה שלנו. על תופעות כאלו אנו נוטים להתעכב.

תגובתנו לכך, פנימית כחיצונית, נעה על הקשת שבין תחושת טרדה קלה – עד כעס המביא לאבדן שליטה, ביניהם קיים מגוון אין סופי של תחושות ואופני תגובה אפשריים.

 מצב כזה מסב את תשומת הלב שלנו לדבר מה שאינו מסודר, משהו לא פתור בתוכנו.

שיקוף כזה עשוי לעיתים לשמש לנו תמרור אזהרה ממשי.

 כיצד מומלץ להשתמש במידע כזה?

בכל מקרה כדאי לתת מקום של כבוד לכל דבר שמושך את תשומת ליבנו. מומלץ להביט פנימה ולהבין מה מקור הצרה ובאיזו נקודה אותו גורם מטריד, נוגע. מהי אותה הנקודה, שלרוב אינה קשורה ישירות למטרד הנוכחי ועשויה להחזיר אותנו לחוויה אחרת, מהעבר. הכוונה לחוויה שהותירה אחריה מטען. משהוא פתוח, לא פתור או פגוע. חוויה שההעלאה שלה לזיכרון מספיקה על מנת להכאיב, מה שמעיד על הצורך לתקן.

לאחר טיפול נכון בנושא – לא נוטרד ממנו עוד ולא נראה אותו יותר, עבורנו הוא יחדל להתקיים. מהיבט זה תתקיים סוג של שלווה.

 כיצד נפעל נכון?

לא פעם אנו שומעים ש "גם אם המידע מודחק, הגוף זוכר".

לאחר שנחשפנו לגורם המוציא אותנו משלוותנו, מומלץ לשבת בשקט ולברר היכן הנושא פוגע בנו. איפה ממוקמת אותה הנקודה המשובשת האישית שלנו, שמשיקה לו.

לא פעם נמצא את עצמנו למשל, מגיבים בחוסר אהדה לחוסר הצלחה של הזולת. רוב  הסיכויים שחווינו כישלון דומה בעבר, כזה שהותיר בנו רגשות אשם או כעס עצמי על ההחטאה, או שגרר ביקורת שלילית ופוגעת מהסובבים אותנו באותה עת.

אנו יכולים למצוא את עצמנו שופטים בחומרה מישהו ש"יצא מהכלים" בתגובה חסרת פרופורציה למשהו שהציק לו. סביר להניח שמקור המועקה שנחוש בתגובה, נובע מרגשות בושה וחרטה על חוסר שליטה שהופגנה על ידנו כשעמדנו במצב דומה בעבר.

בתהליך השיחזור, ההבנה ומיפוי המיקום הרגשי של מקור תגובתנו, הגוף משתתף.

במקביל לזיהוי הקושי הרגשי ניתן לזהות גם תחושה גופנית הקשורה לשיבוש.

קיימת טכניקת נטרול מכאובים רגשיים המבוססת על הקשבה לתחושות הללו.

מיפוי נכון של התחושה ומתן טיפול נכון וממוקד בה, מהווה שלב מפתח בפתרון בעיות.

זכרו, גופנו מגיב תמיד, הקשבה מושכלת לתגובותיו תסייע להשגת מטרתנו.

 

 

שרית זיו, הילרית ומתקשרת

מייל: 1tikshur@gmail.com

אתר: http://www.tikshur.com

* אין הדברים המובאים כאן מחליפים טיפול מקצועי 

 

 

השאירו תגובה

^ TOP